更年期是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。癥狀主要表現(xiàn)為：
30歲左右的女性：皮膚松弛，色斑增多，臉色晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷，長(zhǎng)期便秘，手腳發(fā)涼等。
30-40歲之間的女性：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干澀，女性第二性癥明顯衰退、減弱者。
40-55歲之間的女性：出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、盜汗、潮紅潮熱、煩躁易怒、乏力易困，精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等癥狀；
55歲以上的女性：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性，出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)，毛發(fā)稀疏，彎腰駝背等癥狀。
婦女生命的三分之一時(shí)間將在絕經(jīng)(更年期最突出的表現(xiàn))后度過(guò)。因此，必須重視和做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施。
由于更年期代謝的改變，有些婦女在絕經(jīng)后容易出現(xiàn)脂肪積聚，膽固醇增高，血管硬化，骨質(zhì)疏松等，對(duì)此，合理的飲食就變得尤為重要。
更年期婦女飲食應(yīng)注意的問(wèn)題：
減少含膽固醇高的魚(yú)子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以魚(yú)、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，特別是豆制品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，是防治動(dòng)脈硬化、冠心病的理想食品。服用某類(lèi)保健食品對(duì)緩解更年期癥狀也非常有效。如：金朵康，主要成分：碳酸鈣、殼聚糖、淫羊藿、大豆提取物；功效成分及含量：每100g含：鈣22.0g、大豆異黃酮1.40g。
多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類(lèi)食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類(lèi)食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。