這經(jīng)過我親自測試的（提示x：\為系統(tǒng)所在盤）
1.打開“控制面板”-“工具”-“文件夾選項”-“查看”-在“顯示所有文件和文件夾”選項前打勾-“確定
2.刪除以下文件夾中的內(nèi)容:
x:\Documents and Settings\用戶名\Cookies\下的所有文件(保留index文件)
x:\Documents and Settings\用戶名\Local Settings\Temp\下的所有文件(用戶臨時文件)
x:\Documents and Settings\用戶名\Local Settings\TemporaryInternet Files\下的所有文件(頁面文件)
x:\Documents and Settings\用戶名\Local Settings\History\下的所有文件(歷史紀(jì)錄)
x:\Documents and Settings\用戶名\Recent\下的所有文件(最近瀏覽文件的快捷方式)
x:\WINDOWS\Temp\下的所有文件(臨時文件)
x:\WINDOWS\ServicePackFiles(升級sp1或sp2后的備份文件)
x:\WINDOWS\Driver Cache\i386下的壓縮文件(驅(qū)動程序的備份文件)
x:\WINDOWS\SoftwareDistribution\download下的所有文件（可以操作）
3.如果對系統(tǒng)進(jìn)行過windows update升級，則刪除以下文件:
x:\windows\下以 $u... 開頭的隱藏文件（不建議操作，刪除后補丁無法卸載）
4、然后對磁盤進(jìn)行碎片整理，整理過程中請退出一切正在運行的程序 （不要頻繁整理，整理的時候最好切換到安全模式，在正常情況下一些文件無法移動）
5、打開“計算機(jī)”-右鍵點系統(tǒng)盤-“屬性”-“磁盤清理”-“其他選項”-單擊系統(tǒng)還原一欄里的“清理”-選擇“是”-ok了
6、刪除掉x：\Users的示例文件，n卡的用戶刪除掉x：\Users\NVIDIA Corporation（這個是3D示例文件）
7、在各種軟硬件安裝妥當(dāng)之后，其實win7需要更新文件的時候就很少了。刪除系統(tǒng)備份文件吧:開始→附件→運行→sfc.exe /purgecache近3xxM。(該命令的作用是立即清除"Windows 文件保護(hù)"文件高速緩存，釋放出其所占據(jù)的空間)
8、刪掉\windows\system32\dllcache下dll檔(減去200——300mb),這是備用的dll檔， 只要你已拷貝了安裝文件，完全可以這樣做。（除非硬盤實在沒有空間才清理，清理此處對系統(tǒng)提升不會有明顯改善，但是可以騰出空間 ）
9、win7會自動備份硬件的驅(qū)動程序，但在硬件的驅(qū)動安裝正確后，一般變動硬件的可能性不大，所以也可以考慮將這個備份刪除，文件位于\windows\driver cache\i386目錄下，名稱為driver.cab，你直接將它刪除就可以了，通常這個文件是74M。（ 除非以后確定不增加硬件可以這么做，不然以后增加硬件會很麻煩）
10、刪除不用的輸入法:對很多網(wǎng)友來說，Windows 7系統(tǒng)自帶的輸入法并不全部都合適自己的使用，比如IMJP8_1 日文輸入法、IMKR6_1 韓文輸入法這些輸入法，如果用不著，我們可以將其刪除。輸入法位于x：\windows\ime\文件夾中，全部占用了88M的空間。（可能遇到刪除不掉的情況）
11、另外，保留著x：\windows\help目錄下的東西對我來說是一種傷害，呵呵。。。都干掉!（幫助還是很重要的，萬一碰到?jīng)]有碰到過的情況就要哭死了）
12、關(guān)閉系統(tǒng)還原:系統(tǒng)還原功能使用的時間一長，就會占用大量的硬盤空間。因此有必要對其進(jìn)行手工設(shè)置，以減少硬盤占用量。打開"系統(tǒng)屬性"對話框，選擇"系統(tǒng)保護(hù)"選項，選擇"關(guān)閉系統(tǒng)還原"復(fù)選框以關(guān)閉系統(tǒng)還原。也可僅對系統(tǒng)所在的磁盤或分區(qū)設(shè)置還原。先選擇系統(tǒng)所在的分區(qū)，單擊"配置"按鈕，在彈出的對話框中取消"關(guān)閉這個驅(qū)動器的系統(tǒng)還原"選項，并可設(shè)置用于系統(tǒng)還原的磁盤空間大小。
13、清除系統(tǒng)臨時文件:系統(tǒng)的臨時文件一般存放在兩個位置中:一個Windows安裝目錄下的Temp文件夾;另一個是x:\Documents and Settings\"用戶名"\Local Settings\Temp文件夾(Y:是系統(tǒng)所在的分區(qū))。這兩個位置的文件均可以直接刪除。
14、清除Internet臨時文件:定期刪除上網(wǎng)時產(chǎn)生的大量Internet臨時文件，將節(jié)省大量的硬盤空間。打開IE瀏覽器，從"工具"菜單中選擇"Internet選項"，在彈出的對話框中選擇"常規(guī)"選項卡，在"Internet臨時文件"欄中單擊"刪除文件"按鈕，并在彈出"刪除文件"對話框，選中"刪除所有脫機(jī)內(nèi)容"復(fù)選框，單擊"確定"按鈕。 （用磁盤清理就可以了）
15、清除預(yù)讀文件:Windows 7的預(yù)讀設(shè)置雖然可以提高系統(tǒng)速度，但是使用一段時間后，預(yù)讀文件夾里的文件數(shù)量會變得相當(dāng)龐大，導(dǎo)致系統(tǒng)搜索花費的時間變長。而且有些應(yīng)用程序會產(chǎn)生死鏈接文件，更加重了系統(tǒng)搜索的負(fù)擔(dān)。所以，應(yīng)該定期刪除這些預(yù)讀文件。預(yù)計文件存放在Windows 7系統(tǒng)文件夾的Prefetch文件夾中，該文件夾下的所有文件均可刪除。（用360就可以了）
16、壓縮NTFS驅(qū)動器、文件或文件夾:如果你的硬盤采用的是NTFS文件系統(tǒng)，空間實在緊張，還可以考慮啟用NTFS的壓縮功能。右擊要壓縮的驅(qū)動器-"屬性"-"常規(guī)"-"壓縮磁盤以節(jié)省磁盤空間"，然后單擊"確定"， 在"確認(rèn)屬性更改"中選擇需要的選項。這樣可以節(jié)省約20% 的硬盤空間。在壓縮C盤的時候，最好在安全模式下壓縮，這樣效果要好一些。（這個可以不用）
17、關(guān)閉遠(yuǎn)程桌面:"計算機(jī)"->"屬性"->"遠(yuǎn)程"，"遠(yuǎn)程桌面"里的"允許用戶遠(yuǎn)程連接到這臺計算機(jī)"勾去掉。（貌似不會提升速度，但是可以增加安全 ）
18、關(guān)閉錯誤報告:當(dāng)應(yīng)用程序出錯時，會彈出發(fā)送錯誤報告的窗口，其實這樣的錯誤報告對普通用戶而言幾乎沒有任何意義，關(guān)閉它是明智的選擇。在"系統(tǒng)屬性"對話框中選擇"高級"選項卡，單擊"錯誤報告"按鈕，在彈出的"錯誤匯報"對話框中，選擇"禁用錯誤匯報"單選項，最后單擊"確定"即可。
19、定期清理系統(tǒng)還原點:打開磁盤清理，選擇其他選項->清理系統(tǒng)還原點，點擊清理。
20、卸載不需要的程序，這個就不用我多說了
21、其它優(yōu)化: （很有用）
a 將應(yīng)用軟件裝在其它硬盤(不要安裝在系統(tǒng)盤下，這對重裝系統(tǒng)也有好處);
b 將"用戶名文檔"文件夾都轉(zhuǎn)到其他分區(qū):在桌面的"用戶名文檔"圖標(biāo)上是右擊鼠標(biāo)，選擇"屬性"->"移動" ;
c 將IE臨時文件夾都轉(zhuǎn)到其他分區(qū):打開IE瀏覽器，選擇"工具"->"internet選項"->"常規(guī)"->"設(shè)置"->"移動文件夾";
d 把虛擬內(nèi)存也轉(zhuǎn)到其它硬盤;
e 把pagefile.sys文件都指向一個地方:控制面板→系統(tǒng)→性能—高級→虛擬內(nèi)存→更改，注意要點"設(shè)置"才會生效;
f 在桌面的"我的電腦"圖標(biāo)上是右擊鼠標(biāo)，選擇"屬性"->"高級-性能設(shè)置"->"高級-虛擬內(nèi)存"，調(diào)至330-720。而且定時清理。（玩游戲的調(diào)到330-990）