按摩部位

　　按摩部位主要在膀胱區(qū)進行，膀胱區(qū)位于小腹中央。

　　按摩方法

　　⒈張掌，一手或兩手掌重疊，按放在小腹中央，先順針方向轉(zhuǎn)動按摩20次，再逆時針方向按摩20次。

　　⒉用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣，反復(fù)操作3分鐘。

　　按摩作用

　　本法能直接作用于膀胱，有清濕熱、利膀胱的作用，對膀胱病變所致的尿頻、尿急、尿痛、小便不利、尿閉等有一定防治作用。

　　注意事項

　　⒈推時掌根要用力，向下壓力宜大。

　?、部膳浜宵c按背部膀胱俞穴，以增加效果。

　　按摩胞宮調(diào)月經(jīng)：

　　胞宮即子宮，位于小腹部，在膀胱之后，是發(fā)生月經(jīng)和孕育胎兒的器官。

　　中醫(yī)認為，胞宮與督脈、任脈、沖脈關(guān)系密切，三者均起于胞中，而督脈被稱為是“陽脈之海”，任脈有“主胞胎”之說，沖脈能調(diào)節(jié)十二經(jīng)脈氣血，與婦女月經(jīng)有密切關(guān)系。

　　通過按摩子宮區(qū)域，對于子宮保健、婦女保健，乃至機體的健康，十分有益。

　　按摩部位

　　按摩部位主要在小腹中央的胞宮區(qū)進行。

　　按摩方法

　　張掌，一手或兩手掌重疊，按放在小腹中央，先順時針方向按摩30次，再逆時針方向按摩30次。

　　按摩作用

　　本法能直接作用于胞宮，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)作用，對胞宮病變所致的月經(jīng)量過多或過少、行經(jīng)期延長、閉經(jīng)、痛經(jīng)等，有一定的防治作用。

　　注意事項

　　⒈妊娠期忌用本法。

　?、踩缭陆?jīng)量過多，應(yīng)在經(jīng)期暫時停用本法。

　　按摩肺區(qū)調(diào)呼吸：

　　肺位于胸腔兩側(cè)，左右各一，在所有臟器中，其位置最高，故稱“華蓋”。兩肺之間為縱隔，其間有心臟及神經(jīng)、淋巴、血管等。

　　中醫(yī)認為，肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道。因肺葉嬌嫩，易被邪侵，通過按摩，可使肺部的功能增強，有助于祛病健身。

　　按摩部位

　　按摩主要在胸脅部的肺區(qū)進行。

　　按摩方法

　?、眱墒终品謩e置于左右側(cè)胸脅部，作自上而下的推摩活動，連做1分鐘。

　　⒉五指并攏微屈，拍擊胸脅部，自上而下，反復(fù)進行?？捎脙墒滞瑫r拍擊兩側(cè)胸脅部。也可以一手拍打一側(cè)，兩側(cè)交替進行。

　　按摩作用

　　本法能直接作用于肺臟，加強肺的宣發(fā)肅降、通調(diào)水道、通利鼻竅、榮養(yǎng)皮毛功能，對呼吸系統(tǒng)疾病有良好的防治作用。

　　注意事項

　?、迸拇蛴昧σ獜男〉酱?，動作協(xié)調(diào)。

　?、才浜宵c按背部肺俞穴，效果更好。

　　按摩肝膽理氣機：

　　肝臟位于右季肋區(qū)，肝上界與膈同高，約平齊右側(cè)第5肋間，可隨呼吸上下移動。成人肝下緣不超過右側(cè)肋弓，膽囊位于肝下面，分泌膽汁，影響到消化和情志活動。

　　中醫(yī)認為，肝主疏泄，主藏血，主筋爪。若肝失疏泄，氣郁不暢，可以出現(xiàn)胸脅、兩乳及少腹脹痛、不思飲食等；肝氣上逆可引起頭目脹痛、面紅目赤、易怒等；肝氣郁結(jié)可引起脅痛、口苦等；肝血不足則可見兩目干澀昏花、肢體麻木、屈伸不利等。

　　按摩部位

　　按摩主要在右季肋部肝膽區(qū)進行。

　　按摩方法

　?、庇媚?、食、中三指撮捏右季肋部皮膚，自上而下進行捻動，反復(fù)操作3分鐘。

　?、矎堈疲皇终苹騼墒终浦丿B，按放在右季肋部，自右向左橫擦3分鐘，使局部皮膚發(fā)熱。

　　按摩作用

　　本法能直接作用于肝臟和膽囊，而加強肝膽的疏泄功能，使氣機調(diào)暢，氣血和調(diào)，經(jīng)絡(luò)通利，情志調(diào)暢。

　　注意事項

　?、蹦頃r要用手指腹部，對稱用力，做搓轉(zhuǎn)活動，邊捻邊移動位置。

　　⒉配合點按背部肝俞穴和膽俞穴，效果更好。

　　按摩谷道通二便：

　　谷道，又叫肛竅，是古人的說法，實際上指肛門。肛門為大便排泄的通道。

　　中醫(yī)認為，腸道糟粕的排泄，也要依靠腎臟氣化的推動。若腎氣充足，大便排泄暢利；若腎陰虧損，可致腸液枯涸而便秘；腎陽虛衰，則氣化無權(quán)，而致便秘；或因封藏失司，而見久泄滑脫。長期便秘，可導(dǎo)致痔瘡、肛裂，還可誘發(fā)腦血管意外、心肌梗死等。

　　按摩部位

　　主要按摩肛門。

　　按摩方法

　　一側(cè)手指自然并攏，伸直，用掌面著力，緊貼肛門部進行自后向前直線往返摩擦，以擦熱為度。兩手交替進行，可反復(fù)數(shù)次。

　　兩手相疊，按揉腹部，邊按揉邊向下移動，連做3分鐘。

　　按摩作用

　　本法有通調(diào)任督、疏通氣血的作用，可用于防治肛門和循環(huán)系統(tǒng)疾病。

　　注意事項

　　⒈在按摩前應(yīng)清洗肛門，保持皮膚清潔衛(wèi)生。

　　⒉按摩要有一定節(jié)律性，連續(xù)不斷。

　　按摩脾區(qū)助運化：

　　脾主運化，與胃同為后天之本。機體生命活動的持續(xù)和氣血津液的生化，都有賴于脾胃運化的水谷精微，所以又稱脾胃是“氣血生化之源”。脾胃的健運，能促進機體的氣血充足，促進健康。

　　金元時期名醫(yī)李東垣說：“百病皆由脾胃衰而生。”在臨床實際中，各種病癥均可通過調(diào)理脾胃而收到祛病健身的效果。

　　按摩部位

　　按摩主要在脾胃區(qū)進行，脾胃區(qū)位于左肋弓至右肋弓下緣。

　　按摩方法

　　張掌，一手掌或兩手掌重疊，按放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。

　　按摩作用

　　本法對脾胃的運動有雙向調(diào)節(jié)作用，在其功能亢進時，按摩后能使其運動減弱；在功能減弱時，則能使其加強。此外，經(jīng)常做脾胃區(qū)按摩，還有健美作用，這是因為脾主肌肉，全身的肌肉依靠脾胃運化的水谷精微來營養(yǎng)，才能使肌肉豐滿、發(fā)達、健壯。

　　注意事項

　?、卑茨r手掌要緊貼皮膚，向下的壓力不可過大。

　?、才浜宵c按背部脾俞穴，效果更好。