快速瘦腿法

坐下來，腳心相對(duì)，讓你的小腿放松，我們知道有兩條經(jīng)絡(luò)，專門管去水、排濕，一個(gè)是脾經(jīng)，一個(gè)是腎經(jīng)，它們都在我們腿的內(nèi)側(cè)，所以你去揉小腿的前內(nèi)側(cè)，可以快速地打通這兩條經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的水濕。怎么揉呢？雙手盡量大面積地握住你的小腿肚的肌肉，大拇指在下，四指在上，然后用力地向外翻，反復(fù)地雙手交替地翻，可以從上邊翻到下邊，再?gòu)南逻叿蟻怼Ｗ龅轿宸昼姷绞昼?。?jīng)常這樣做，小腿的肌肉會(huì)變軟，再配合拉伸的動(dòng)作，就是雙腿一伸，腳尖向回勾，去拉伸你的小腿后部的肌肉，就可以使它逐漸地線條變得細(xì)長(zhǎng)一些。

打通“心經(jīng)”瘦胳膊

有些人胳膊一亮，下面脂肪很多，抖抖的，象水一樣，就是所謂的“蝴蝶袖”，這是因?yàn)槟愕男慕?jīng)不通所致。一定要去多掐揉你的腋窩，然后再捏揉脂肪，然后做勾小指的動(dòng)作，打通心經(jīng)，它會(huì)自然瘦下來。

穴位減腹法

肚臍向兩側(cè)各旁開三個(gè)橫指的位置，就是天樞穴，它不但是減腹穴，也是排毒穴，幫助排宿便，每天敲打五到十分鐘，起到很好地減腹效果。

瑜伽瘦腰法

功效：瘦腰  降肝火  疏解肝氣郁結(jié)

做法：我們先把雙腿伸直并攏，然后把一條腿向外側(cè)打開九十度角，然后把小腿往內(nèi)收，再把身體轉(zhuǎn)向彎曲腿的一側(cè)，用你的手去抓住腳尖，另一只手往上伸展，保持這個(gè)動(dòng)作五到十個(gè)呼吸，這是一組，停下來，休息兩分鐘，再做五到十個(gè)呼吸，一共三組。這個(gè)叫做“蓮花逍遙式”，它能拉伸兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)（肝膽經(jīng)），消減兩側(cè)多余的贅肉。肝火旺可以吃逍遙丸，但是做這個(gè)動(dòng)作可以代替逍遙丸。

身體的毒素可通過“窩”排出

腋窩、肘窩、后膝窩，這是人體三個(gè)大的窩。這三個(gè)窩，就相當(dāng)于人體的三個(gè)“排污井”。腋窩要經(jīng)常地去掐揉它，肘窩和膝窩要經(jīng)常地拍打它，如果體內(nèi)毒素重的話，連續(xù)拍打（也可以用搟面杖輕輕地拍打）五到十分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里面會(huì)出現(xiàn)一些類似于刮痧的紅印。人體的上半身的毒素可以通過肘窩排出來，下半身的毒素可以通過膝窩排出來。

治療脊椎的瑜伽法

趴下來，先用雙手疊在你的額頭下面，把額頭搭上去，放松一下，雙腿伸直并攏，抬起來，然后再把頭抬起來，保持這個(gè)狀態(tài)，再把雙手打開向兩側(cè)伸展，目光往下面看，這樣就可以促進(jìn)脊椎的血液循環(huán)，這叫“蝗蟲式”。

增強(qiáng)泌尿生殖功能的瑜伽法

男生、女生都可以去做，躺在地上，雙腿彎曲，把兩個(gè)腳打開一個(gè)肩膀的寬度，腳盡量地往里收，手心向下，放在你臀部的兩側(cè)，然后吸氣，把你的臀部抬高。臀部抬高以后，雙手在背后的位置，十指交叉抓握，手臂伸直。肩膀收緊，臀部收緊，腰背部收緊，這叫“半橋式”，當(dāng)你保持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你的下腰部肌群得到一個(gè)鍛煉，促進(jìn)你盆腔的血液循環(huán)?？梢愿纳颇銉?nèi)在的各種炎癥，泌尿生殖系統(tǒng)的各種問題，提升男性的生殖功能。