藥物并非健康的制造者，一方面，藥物通常會(huì)引起副作用，有時(shí)甚至?xí)?lái)新的疾??；另一方面，在體內(nèi)沉積的毒素沒(méi)得到清理的情況下，服用任何補(bǔ)品、藥品，都不會(huì)發(fā)揮最佳療效。

　　中醫(yī)歷來(lái)認(rèn)為“藥食同源”，適當(dāng)?shù)氖澄锟梢灾尾?，而且沒(méi)有副作用，因此，食物可以說(shuō)是最好的醫(yī)藥。

　　要想保持健康，必須清除以下12種體內(nèi)毒素。

　　1．體內(nèi)廢氣　　典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭

　　毒素蓄積的后果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物

　　2．宿便　　典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便

　　毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌

　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

　　3．淤血　　典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)

　　毒素蓄積的后果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥

　　食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干

　　4．乳酸　　典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞

　　毒素蓄積的后果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加

　　食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物

　　5．酒毒　　典型表現(xiàn)：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐

毒素蓄積的后果：酒精依賴癥，脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化

　　食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物

　　6．水毒　　典型表現(xiàn)：浮腫，眩暈，尿頻，尿多

　　毒素蓄積的后果：鼻炎，過(guò)敏性皮炎，體重增加，關(guān)節(jié)痛，不出汗或多汗癥

　　食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚(yú)、富含鉀的食物

　　7．尿酸　　典型表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻

　　毒素蓄積的后果：痛風(fēng)、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥

　　食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品

　　8．壞膽固醇　　典型表現(xiàn)：沒(méi)有自覺(jué)癥狀

　　毒素蓄積的后果：動(dòng)脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結(jié)石

　　食物解決方案：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅(jiān)果類、海帶、紫菜、橄欖油

　　9．內(nèi)臟脂肪　　典型表現(xiàn)：腹部很半，呼吸困難，心率過(guò)速，注意力不集中，健忘

　　毒素蓄積的后果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變

　　食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì)、殼聚糖食品、韭菜

　　10．濃稠的血液　　典型表現(xiàn)：一般沒(méi)有自覺(jué)癥狀，出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥

　　血液栓子來(lái)源于脫落的粥樣硬化斑塊及其附著的血小板凝塊，會(huì)堵塞血管

　　毒素蓄積的后果：動(dòng)脈硬化，血栓　

　　食物解決方案：納豆、鯖魚(yú)、大蒜、銀杏葉精、水

　　11．高血糖　　典型表現(xiàn)：異?？诳?，排尿次數(shù)和量增多，吃得多卻日漸消瘦

　　毒素蓄積的后果：糖尿病及其并發(fā)癥，如糖尿病性神經(jīng)病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性腎病

　　食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質(zhì)的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物

　　12．自由基　　典型表現(xiàn)：沒(méi)有典型表現(xiàn)，對(duì)人體各部分都有損傷毒素蓄積的后果：全身各個(gè)器官老化，免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病，癌癥

　　食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

　　什么是自由基？

　　自由基有多種,如氧自由基和羥自由基 ,是指那些最外層電子軌道上含有不配對(duì)電子的原子、離子或分子。自由基具有高度的氧化活性它們極不穩(wěn)定,活性極高,它們攻擊細(xì)胞膜、線粒體膜,與膜中的不飽和脂肪酸反應(yīng)，造成脂質(zhì)過(guò)氧化增強(qiáng)。脂質(zhì)過(guò)氧化產(chǎn)物（mda等)又可分解為更多的自由基，引起自由基的連鎖反應(yīng)。這樣，膜結(jié)構(gòu)的完整性受到破壞，引起肌肉、肝細(xì)胞、線粒體、DNA、RNA等廣泛損傷從而引起各種疾病,諸如炎癥癌癥 擴(kuò)張性心肌病,老年性白內(nèi)障 哮喘等疾患。故自由基是人體疾病、衰老和死亡的直接參與和制造者。

　　正常情況下，參與代謝的氧大多數(shù)與氫結(jié)合生成水，然而有4－5％的氧將被酶所催化形成超氧陰離子，后者又可形成過(guò)氧化氫，它們都屬于自由基。

　　而我們的身體，當(dāng)然也會(huì)有自然產(chǎn)生的自由基清除者來(lái)能抑制自由基形成，此外，身體自然制造的酵素，也可中和自由基。 抗氧化劑就與自由基的清除有著密切的關(guān)系。根據(jù)醫(yī)學(xué)上的研究，維他命、礦物質(zhì)及酵素中具保護(hù)身體、防止自由基（free radicals）形成功能者，就稱作抗氧化劑。

　　我們可由飲食中攝取天然的抗氧化劑，例如維他命A、C、E及硒，以協(xié)助體內(nèi)清除自由基。如果人體系統(tǒng)在自由基的充斥下，而自然產(chǎn)生的自由基清除者無(wú)法“應(yīng)付”時(shí)，健康就會(huì)亮起紅燈。因此，人們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)通過(guò)飲食，攝取天然的抗氧化劑，或服用一些補(bǔ)充品，來(lái)協(xié)助身體破壞自由基。