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冬季瘦腿吃什么？
身邊很多MM都有受到過(guò)這種情況的困擾：擁有漂亮的臉蛋，纖瘦的上身，卻有怎么也甩不掉的蘿卜腿。為了瘦腿常識(shí)過(guò)無(wú)數(shù)瘦腿方法卻始終不見(jiàn)效果，今天為為你們推薦10款瘦腿食物，愛(ài)美的姐妹不妨收藏起來(lái)，或許你能用上! 1、魔芋 不含脂肪又美味，說(shuō)到底也是減肥必食之物，豐盛的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。 2、獼猴桃 獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐盛，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積累過(guò)多的脂肪。 3、香蕉 香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐盛鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積累，是減肥的理想食品。 4、紫菜 紫菜除了含有豐盛的維生素A、B1及B1，最主要的就是它蘊(yùn)含豐盛纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉體內(nèi)之廢物及多余的水分，從而到達(dá)瘦腿之效。 5、西芹 西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積累。 6、木瓜 木瓜除了有豐胸的效果，它更有奇特的蛋白分解酵素，可以掃除因吃肉類(lèi)而積累在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是精良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積累。 7、西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，生吃效果就更好。 8、西柚 西柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐盛的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積累。 9、菠菜 菠菜可以增進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令間隔心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。 10、紅豆 紅豆所含的石酸成分可以增強(qiáng)大腸的蠕動(dòng)，利于排尿及減少便秘，從而掃除下半身脂肪。 瘦腿的14種食物
谷雜糧里，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素。蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命B2則可消除脂肪；其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。獼猴桃--維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。五谷雜糧里，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素。
1.海苔--富含維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素。對(duì)調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多。 2.芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的"亞麻仁油酸"成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。 3.香蕉--卡路里有點(diǎn)高，但可以當(dāng)正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。 4.蘋(píng)果--是另類(lèi)水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分?！疤O(píng)果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。 5.紅豆--其中“石鹼酸”成分，可增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或**病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物。 6.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。 7.西瓜--清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、**病也具療效。此外它的鉀含量也不少。 8.蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚；維他命B2則可消除脂肪；其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。 9.葡萄柚--獨(dú)特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。 10.芹菜--含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對(duì)心臟有益，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。 11.菠菜--多吃可使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。害怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋。 12.花生--冠有“維他命B2國(guó)王”的雅稱(chēng)，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。 13.獼猴桃--維他命C很多，纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。 14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效，長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。 |
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