2008-11-01 14:42:22 來自: M(Non ! Je ne regrette rien)
騎摩托進藏必備手冊
川藏線分南北兩條，初次進藏建議走南線，線路如下：
川藏南線
川藏南線起點四川成都，終點西藏拉薩。全程走318國道，期間交會108、214國道。
川藏南線簡要概況：川藏南線于1958年正式通車。南線從雅安起與國道108分道，向西翻越二郎山，沿途越過大渡河、雅礱江、金沙江、瀾滄江、怒江上游，經雅江、理塘、巴塘過竹巴籠金沙江大橋入藏，再經芒康、左貢、邦達、八宿、然烏、波密、林芝、墨竹工卡、達孜抵拉薩。南線相對北線而言所經過的地方，多為人口相對密集的地區(qū)。沿線都為高山峽谷，風景更為秀麗，尤其是被稱為西藏江南的林芝地區(qū)。但南線的通麥一帶山體較為疏松，極易發(fā)生泥石流和塌方。川藏南線成都至拉薩全長2140KM，途經最高海拔4700米，有“世界高城”之稱的理塘。
南線成都至雅安段由川西平原向盆原低丘行進，全為高速公路。雅安至康定段處于川西高原，也即青藏高原東南低緣，特別是在雅安天全縣境內曾有“川藏公路第一險”之稱的二郎山，地勢逐步抬升，山河走勢呈南北線縱向分布，公路基本是越山再沿河，再越山再沿河往西挺進。二郎山高3500米左右，隧道通行以后不再有“天險”之稱，但越山后，瀘定至康定間的瓦斯河一段，雨季時柏油路面常被漫漲的河水淹沒和沖毀，并時有泥石流。
出康定即翻越山口海拔4290米的折多山。此山是地理分界線，西面為高原隆起地帶，有雅礱江，右為高山峽谷地帶，有大渡河。折多山是傳統(tǒng)的藏漢分野線，此山兩側的人口分布、生產、生活狀態(tài)等方面都有較顯著的差別。大渡河流域在民族、文化形態(tài)等方面處于過渡地帶，主要分布著有“嘉絨”之稱的藏族支系。其地域往北可至四川省阿壩州的大小金川一帶。
折多山以東屬亞熱帶季風氣候，基本處于華西豐雨屏帶中，植被茂密，夏季多雨，冬季多雪，地表水及河流對山體和路基的沖蝕和切割作用明顯；折多山以西屬亞寒帶季風氣候與高原大陸性氣候的交揉區(qū)，氣候溫和偏寒，亦多降雨，緩坡為草，低谷為林，且多雪峰及高山湖泊。
折多山至巴塘一線海拔4000米左右，由東往西有剪子彎山、高爾寺山和海子山等平緩高山。理塘是此線重要的分路點，往北可抵新龍和甘孜，往南則抵稻城、鄉(xiāng)城和得榮等地。寬闊平坦的理塘地處毛埡大草原，是此線平均海拔最高的縣，其縣城號稱“世界高城”。巴塘往西逐漸進入金沙江東岸谷地，地寬而略低，是藏族傳統(tǒng)的優(yōu)良農區(qū)。但巴塘地處地質板塊的吻合帶，常有地震。
過竹巴籠金沙江大橋后，川藏線進入著名的南北縱向橫段山脈三山三江地帶。公路由此進入了長達800余公里的，呈不斷上升的“漕溝狀地質破碎路段”。在西藏波密至排隆間，雨季盛行時，肆虐的泥石流及山體滑坡令大地幾成“蠕動狀”，其威力足以使車行此地的人驚心動魄，直至翻過西藏林芝縣境內的色季拉山口。此線有盤不完的山，淌不完的河。川藏線上幾乎所有的天險都集中在這一段。色季拉山口后特別是林芝后，全為高等級公路，直到拉薩。
川藏南線是進藏路線中風景最秀美的路線。
第一、 走川藏線別怕高山反應。川藏線從四川盆地的成都開始，一路西行海拔慢慢升高，雖然有很多海拔超過4000米的大山，但只是很短時間的通過，且川藏線多數(shù)地區(qū)植被豐富森林密布，所以不必過多地擔心因缺氧而帶來的高山反應。
第二、 走川藏線不愁吃喝，川藏線是進藏路線中沿途縣鎮(zhèn)最多的路線。除了各種家常菜，沿途有很多山珍野味，可以一路大飽口福。但由于川藏線時常斷路，應在成都出發(fā)前買些壓縮餅干以備急需。
第三、 走川藏路一定要注意裝備防雨。你所帶的相機、器材及衣服、帳篷、睡袋等，都必須具有較強的防水性，不然損失巨大。
第四、 走川藏路，自駕車最好，因為至今川藏線并未完全開通長途客車，多數(shù)地方分段有車，但過了邦達后就幾乎沒車了。
第五、 走川藏線泥石流塌方路段多，一般泥石流和塌方都發(fā)生在幾個路段，像邦達到八宿，波密到八一鎮(zhèn)等幾個固定地段。一旦路斷了被堵幾天是常事，所以這些危險路段應在天氣好時及時通過，以免被困在路上。因此走川藏線要給自己準備充足的時間，一般要15-20天左右，季節(jié)應在5-6月或9-10月之間，到了7、8月雨季就很難走了。
川藏南線里程路線：全長2140KM
成都→147KM→雅安→168KM→瀘定→49KM→康定→75KM→新都橋→74KM→雅江→143KM→理塘→165KM→巴塘→36KM→竹笆籠→71KM→芒康→158KM→左貢→107KM→邦達→94KM→八宿→90KM→然烏→129KM→波密→89KM→通麥→127KM→林芝→19KM→八一→127KM→工布江達→206KM→墨竹工卡→68KM→拉薩
川藏北線（供參考）
川藏北線起點四川成都，終點西藏拉薩。全程走317國道，期間交會213、214、109國道。
川藏北線簡要概況：從成都出發(fā)北上在映秀鎮(zhèn)往西，穿過臥龍自然保護區(qū)，翻越終年云霧繚繞的巴郎山（海拔4520米），經小金縣，抵丹巴。進入甘孜后，經道孚、爐霍、甘孜、德格過崗嘎金沙江大橋入藏，再經江達、昌都、類烏齊、巴青、索縣、那曲至拉薩。北線相對南線而言，所過地區(qū)多為牧區(qū)（如那曲地區(qū)），海拔更高，人口更為稀少，景色更為原始壯麗。
與南線新都橋至巴塘一段相比，川藏北線新都橋至德格一線，基本上是沿鮮水河、雅礱江而上，時有草場、峽谷、河水、河原等地形，不似南線那般高拔和平緩。其中丹巴是嘉絨藏族的主要分布區(qū)，塔公草原（也稱毛埡大草原）一帶風光和人文見長，道孚、爐霍等地民居冠絕康區(qū)乃至整個西藏，甘孜縣河谷是康區(qū)優(yōu)良的農區(qū)，寺院林立，而馬尼干戈、新路海、雀兒山一帶自然風光優(yōu)美，德格是整個西藏的文化中心。沿途最高點是海拔4916米的雀兒山，景色奇麗，冰峰雪山美若云中仙子。石渠有康區(qū)最美的草原，如由石渠進入青海玉樹州，經瑪多、溫泉，可至達青海省首府西寧或青海湖。沿途高原湖泊、雪山、溫泉密布，極少有旅游者涉足，是越野探險者推崇的極品線路。
沿川藏線進出西藏，每年的最佳時節(jié)是5月份和8月中旬-10月。5月份至8月份之間是西部的雨季，川藏線因泥石流和塌方頻繁，故行程安排應較為寬裕。除了能領略雨季川藏線分外美麗和誘人的旖旎風光之外，還需要駕車穿越塌方區(qū)的勇氣與決心。
川藏北線里程路線：全長：2320KM
成都→383KM→丹巴→160KM→道孚→72KM→爐霍→97KM→甘孜→95KM→馬尼干戈→112KM→德格→24KM→金沙江大橋→85KM→江達→228KM→昌都→290KM→丁青→196KM→巴青→260KM→那曲→164KM→當雄→153KM→拉薩
青藏線
青藏線起點為青海省格爾木市，終點西藏拉薩。全程走109國道，期間交會317、318國道。
青藏線簡要概況：青藏公路是柏油路面，一年四季通車，是進藏線路中最繁忙的公路，很多人都說進藏難，其實走青藏線開輛夏利都能到拉薩玩一趟。
第一、 走青藏線會有高山反應。從格爾木出發(fā)一百多公里就到了海拔4000多米的昆侖山口，很多人到這里都會有一些高原反應，但只要多喝些水，好好休息就沒有大問題。
第二、 青藏線路好車多，但由于車速快，司機疲勞，交通事故也最多，所以走青藏線更應小心才是。
第三、 青藏線沿途野生動物很多，有藏羚羊、藏野驢等，但要想拍到好的照片卻很難，因為距離太遠，我們常用相機鏡頭焦距太短了。
第四、 青藏線吃飯，加油都很方便。沿路有很多食宿點，飯館大多數(shù)都是回族朋友開的面食店。
第五、 別聽人說昆侖山口、唐古拉山口多高多險，其實山口處要不是有紀念碑，車開到那兒你都不知道這就是山口。青藏線是在高原平臺上，山勢較緩，沒有川藏線那樣的高山峽谷，但平均海拔都在4000米之上，這條路被人們稱為通天之路。
青藏線里程路線：全程：1160KM（反過來走即可）
格爾木→158KM→昆侖山口→446KM→唐古拉山口→91KM→安多→140KM→那曲→163KM→當雄→75KM→羊八井→75KM→堆龍德慶→12KM→拉薩
氣候：５－９月適合開摩托去，天氣不能只看拉薩的預報，走出１００公里可能變了兩個季節(jié)，中午穿襯衫，早晚、尤其一下雨雪（夏天也下雪），穿羽絨服還哆嗦的打牙，一定帶夠衣服。雨水多，衣服不易干，牛仔褲有時兩天不干，罩一條尼龍綢褲子很有用，過水濕了一抖摟就干。帶雨衣除了防雨，還可防風御寒，尤其在下冰雹時。高原紫外線極強，不管晴天陰天，都要防護，全盔，墨鏡、護手必須備。
行李：隨身行李如何帶？是個大問題。郵差自行車兩側的支架很好，可惜買不到，得自已做。帶行李還有個矛盾；行李位置高了重心高不穩(wěn)，低了過河時要泡水，這點比不了汽車，要多加思考。再精簡，也要有3０kg （不帶攝影器材能少些）。還要注意要綁牢、防盜，長途顛簸一不小心就要出差錯。
消費：住宿看個人條件，１０９道青海以后經過的地方，最低２０，山西、陜西、寧夏、甘肅，最低 １０。進藏后一般 ２０—３０。和以前不同，住兵站也不便宜，服務還不行，只是自我感覺安全而已。吃飯若不講究，很省錢，只有個別地方如珠峰的絨布寺極貴，隨身帶的食品也只能緊急時備用，因為帶不多少。進藏路上一碗炒面片、牛肉面一般３－－－５元，我覺得不錯了，可以在有熱水的地方沖杯奶粉補充點營養(yǎng)。汽油較內陸稍貴，除了拉薩有90油，其他只有70的，壓縮比超過５－６的發(fā)動機因為搞爆震差肯定不好用，還特別毀車，（只有低轉速，大扭矩的發(fā)動機還好點）。另有其他的事, 每天總的花費完全能控制在50元。沿途大多四川飯館，菜辣，吃不了辣的要提前打招呼。
要帶的東西：防寒最好是羽絨服，輕而體積小。毛衣或羊絨毛衣不可少。那些炒的火熱的防寒內衣也需要。有點防雨能力的運動服或夾克罩衣必須帶，因為好洗。雨衣雨鞋，給車子罩上防雨的尼龍綢要帶塊。塑料袋，大大小小不能少帶，防水用有時能管大事。常用藥，茶，提神的飲料。碗、筷、稍大點的刀子常用。手電筒，備用電池，墨鏡，地圖筆記本，透明膠紙帶，小夾子，不可不帶。證明身份的證件，介紹信，有可能，走前開好邊防通行證會少些麻煩。防潮睡墊是必需品，每天吃過午飯，為防止下午開車犯困，可在路邊鋪上瞇一會。帶照相器材封好裝在大包中，濕了也無妨。
西藏旅行的裝備
在西藏旅行，除非是跟團，或是只是在拉薩、八一、日喀則等幾個大城市做短期旅游，否則背包和睡袋都是必不可少的。
(1)、關于背包。背包一般男士65升以上，女士45升以上，能夠附帶一個15升的小包，或是腰包更好，便于存放一些小東西。另外，夏季雨水瀕繁，建議再為背包配上防雨罩。以個人的使用情況，派格系列的都不錯，做工精細，背帶寬且厚，背起來比較舒服，還有一定的防水性能，但價格較貴。freetime的背包價格便宜（70＋10的才350元），背負的感覺也還不錯，但不防水，而且下方的睡袋倉較小，存儲睡袋困難。
(2)、關于睡袋。如果是夏季到西藏旅游，又不打算去一些邊遠地區(qū)，那普通的棉睡袋（80－100元）夠了，主要是起到防臟的作用，不怕臟的話，睡袋都可以不要。如果是冬天出游，即使是在西藏幾個大城市，也要帶上睡袋，拉薩的幾個背包客旅館，如八朗學、吉日、亞，普通的房間冬天都是沒有暖氣的，不用睡袋只用旅館提供的棉被，半夜還有可能給凍醒。冬天去阿里、藏北草原、走青藏線，即使是沒有露營，羽絨睡袋是必不可少的。冬季用的睡袋，不是露營的話，那1000克左右，舒適溫標零下10度的鴨絨睡袋夠用了，如果是野外露營，最好是能配有舒適溫標零下20度，不容易透絨的睡袋。
(3)、關于帳篷。在西藏，強調的是防風防雨性能，不要到了拉薩再買。拉薩的戶外用品，價格貴，并假貨多。當然，要是您錢多得沒地方花，只打算在房間里或是在市區(qū)附近郊游搭帳篷炫耀一番，那也可以。
(4)、關于羽絨服。很多網友都覺得到西藏旅游，羽絨服必不可少。但我認為，應該視個人體質，季節(jié)不同，到什么地方而定。
(5)、關于沖鋒衣。夏季到西藏旅游，帶上一套沖鋒衣，會方便很多。今年西藏雨季提前到來，常常下午下雨，晚上還下雨，有時幾個小時都不停歇。出門前套上沖鋒衣，能有效的保護您的物品不遭雨淋，還可以減少許多麻煩。
騎摩托車進藏的車型與車輛維修
１、騎摩托車進藏選車的重點應該是：a、動力性能好 b、自重輕 c、車的式樣。如果不考慮時間，慢點跑，７０ＣＣ也能去拉薩。而那些大排量的賽車，從哪個角度講都去不了西藏。從適用的角度說，１２５ＣＣ、輕型、騎式、帶電啟動的車最合適，而且還要國產品牌的。這類車自重在９５——１００kg，比較輕，功率７－８kw，一次加油能跑５——６００以上，座子高視線好，遇到顛簸容易抬起屁股來，有電啟動過河萬一來火了沒急著?？刹灰孕胚M口車，照樣出毛病。所以優(yōu)選國產車是防備壞了好配件，比如ＣＤＩ壞了，進口的要幾百元，國產的才十幾元，如若其他獨特的零件壞了那就更崴泥了。有人認為太子車座位寬大而低，騎行舒適，確實不假，那是在高級公路上跑。一般１２５——１５０的太子車自重都在１３０——１５０kg，帶上３０kg的行李，你再胖點，有你的罪受。更重要的是太子車盤太低，在崎嶇的爛石頭路、爛泥加石頭蛋路上夠你急的。就是普通車的底盤也時常碰上路面突出的石頭，常把剎車踏板撞彎，如有條件，能把剎車踏板改到排氣管的外側（有些車就在外側）才好。
2、車輛的維護：中國摩托車產量及保有量均為世界第一，這在沿途就可看出，一般的維修、配件在沿途稍大的城鎮(zhèn)（如西寧、格爾木、那曲、拉薩）都可解決。像內胎一類的備件，也只要一條即可。一般大毛病少，但扎帶，壞鏈子等小毛病隨時可能發(fā)生，就要有及時處理的能力，工具備件也要跟的上，才不會影響進程。經常在雨天泥水里走，鏈子特別費，常常３—４百公里就要緊一回，一旦個別環(huán)節(jié)壞了，就要有自己拆換的手段。在定日等邊遠小鎮(zhèn)，什么條件都沒有，一切靠自己。特別提醒，經過自己動過大手術的車應經充分考核后再考慮進藏，否則一旦出問題準難解決。
3、其他：一般１２５的車油耗在內陸應能達到１.８升／１００公里，９０——１００的車應在１.３——１.５升，耗油高的應在走前調好。高原缺氧，油耗高更不愛走。輪胎氣壓在高原不應過高，內陸一些摩托車的胎壓，幾乎個個都高不少，這在高原很容易爆胎，一路上汽車爆胎的太多了，還凈是進口好車。摩托怎能帶著備用外胎跑呢，所以必須防止爆胎。
進入西藏常識
從五月到十月是到西藏旅游的最好季節(jié)。具體情況還要依照具體路線而定。實際上，冬季到西藏旅游倒是比較舒服，因為冬季的游客比較少，您可以更自由的欣賞優(yōu)美的自然風光。
在西藏偶見身掛紅、黃、綠布標的牛羊徜徉于郊野，可不要隨意驅趕、傷害，那是藏民敬神祭品。切勿以獵槍對準鷹鷲，藏民忌諱傷害他們的神鳥。
未經同意不可入廟，入廟后不可吸煙。廟內物品觀看無妨，惟不可擅自觸摸佛像、經書。不可以逆時針方向行進。
入藏民的帳蓬、居室，不可用腳踩門檻，也不可在他人面前吐痰。
旅游西藏高原，須帶備充足的御寒衣物、干糧、飲用水，以防凍餒；還須帶備太陽鏡以防紫外線輻射，再加上睡袋和護膚膏等。如出現(xiàn)高山缺氧徵狀，宜休息或以吸氧療法治療。
西藏忌穿短褲。況且青藏高原日夜溫差大，易受涼。
藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。
拉薩、日喀則、澤當是西藏主要旅游區(qū)。拉薩的著名觀光點有布達拉宮（位于市中心，可步行前往），八廓街（以大昭寺為中心，是一條隨圓形古環(huán)城路。它保留藏族市集街道的特色，其中售賣的舶來品也不少）等。日喀則的札什倫布寺，以及澤當?shù)牟樗拢欠鸾讨聫R。
西藏的風味食品，有糌粑、青稞酒和酥油茶。三者可一同調勻進食，可解饑渴又可御寒。
旅游西藏須辦理進藏簽證。進藏公路以新藏公路最長最險，途中須翻越數(shù)個五千公尺以上的高山達坂。
藏族的生活禁忌
1、接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，并使用敬語，如在名字后面加個“啦”字，以示尊敬和親切,忌諱直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。室內就坐,要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。接受禮品，要雙手去接。贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。敬茶、酒、煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。
2、藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
3、敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。
4、吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。
5、喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。
6、禁忌在別人后背吐唾沫，拍手掌。
7、行路遇到寺院、瑪尼堆、佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。
8、不得跨越法器、火盆。
9、經筒、經輪不得逆轉。
10、忌諱別人用手觸摸頭頂。
高原反應。
1、什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？ 高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。高原反應的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
2、如何避免或減輕高原反應？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應的機會就多。
建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。 如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。
3、到達西藏后有高原反應我怎么辦？ 西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應建議通過自我調節(jié)來適應它，嚴重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食，可服用一些緩解高原反應的藥品。
嚴重的高原反應，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應一進飛機或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。
4、進藏身體有何要求？哪些病人不宜進藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？
進藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。
5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？ 感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進藏，不要帶感冒病菌進藏。
在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。
6、西藏洗澡方便嗎？ 西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為5元。一般星級賓館的標準間都有獨立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。
西藏旅游應注意休息不要大量飲酒。專門負責高原病防治研究工作的全軍高山病防治中心主任王洪斌建議說，旅游者初到西藏要注意預防感冒，注意休息，特別不要大量飲酒。
王洪斌介紹說，人從平原進入高原，身體的生理機能為了適應高原的低氣壓、低氧環(huán)境，要發(fā)生一系列改變，出現(xiàn)心率加快、肺血容量增加等情況，若在進藏初期不注意休息，就會進一步加重心、肺的負擔，甚至有患急性高原病的危險。如果在進藏前和初進藏發(fā)生感冒，患高原病的概率更高。“來西藏旅游特別應注意不要大量飲酒。”王洪斌說，在高原低氧狀態(tài)下，肝臟解毒功能下降，腦組織缺氧，大量飲酒后酒精可直接損害肝細胞。由于酒精刺激，心率加快，心臟每分鐘搏血量相應減少，從而加重腦組織缺氧程度。另外，酒精還可加重由缺氧引起的腦動脈硬化、冠狀動脈硬化等疾病。
王洪斌說，旅游者應該消除對高原的恐懼感。雖然每個人對高原環(huán)境的適應能力有差異，但只要身體健康，絕大多數(shù)人都能很快適應高原環(huán)境。服用一些緩解和預防高原病的藥物，如高原康、高原安、紅景天等，可增強對高原環(huán)境的適應能力。進藏后，如發(fā)生急性高原病，只要及時到醫(yī)院治療就不會發(fā)生危險。目前西藏醫(yī)院對急性高原病的救治都有成熟的治療方案，治愈率在99％以上。
