子時              23:00—1:00         足少陽膽經(jīng)              膽汁解毒，血氣流注于膽。此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導人體陽氣下降，是身體進入休養(yǎng)及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。      

                      丑時              1:00—3:00                足厥陰肝經(jīng)              肝臟修復，血氣流注于肝。本經(jīng)有疏利三焦，通調水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調節(jié)全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

                      寅時              3:00—5:00              手太陰肺經(jīng)              呼吸系統(tǒng)，血氣流注于肺。肺部功能差的人此時做調理和吃藥是最好的

                      卯時              5:00—7:00            手陽明大腸經(jīng)              大腸修復，血氣流注于大腸。因此此時最適宜方便，很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘。所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，因此可以多吃高纖蔬菜及水果 

                      辰時                 7:00—9:00               足陽明胃經(jīng)              胃消化， 血氣流注于胃。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素       

                      巳時                 9:00—11:00               足太陰脾經(jīng)            脾臟轉換氣血 ，血氣流注于脾臟。此時是人體氣血最旺的時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。       

                      午時               11:00—13:00               手少陰心經(jīng)               氣血流注于心。因此如果午時劇烈運動，就有可能造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應適度休息，但午睡不宜過久。午睡過久者發(fā)生老年性癡呆的幾率高于不午睡或午睡時間不長的人，而且容易發(fā)生早老性癡呆。因此，從中西醫(yī)角度我們都不宜過久午睡       

                      未時               13:00—15:00               手太陽小腸經(jīng)          小腸吸收，氣血流注于小腸。此時是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積        

                      申時               15:00—17:00               足太陽膀胱經(jīng) .血氣流注于膀胱。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。

                      酉時               17:00—19:00               足少陰腎經(jīng)              腎臟排毒，血氣流注于腎。腎乃先天之本，腎經(jīng)是人體協(xié)調陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內水液平衡的主要經(jīng)絡，此時不宜過勞。

                      戌時               19:00—21:00               手厥陰心包經(jīng)            心臟、大腦休息，   血氣流至心包經(jīng)。在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。從西醫(yī)角度，此時也是心臟和腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍的時刻

                      亥時               21:00—23:00               手少陽三焦經(jīng)              免疫系統(tǒng)修復          

      氣血流至三焦經(jīng)。三焦經(jīng)掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。