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精油按摩是指用精油按摩油（基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油或直接使用已調(diào)配好的復(fù)方精油），涂抹在需要的部位，進(jìn)行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達(dá)到放松心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。 首先先介紹兩種按摩的基本手法，更詳細(xì)的手法見下面的說明： 滑動(dòng)輕撫： 這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作， 能使精油滲透到體內(nèi)，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時(shí)請(qǐng)使用整個(gè)手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強(qiáng)勁或輕柔，動(dòng)作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及壓力。 揉揉捏捏： 這種手法好比捏面團(tuán)，大姆指可略為施力，但動(dòng)作請(qǐng)緩慢且適中。這些動(dòng)作對(duì)脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進(jìn)血液及淋巴液的流動(dòng)，并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。 利用前述兩種基本手法，應(yīng)用在身體各部位的按摩法：（所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時(shí)，請(qǐng)采用輕柔的滑動(dòng)輕撫動(dòng)作。） 一. 頭部: 請(qǐng)用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個(gè)頭皮。頭痛時(shí)，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動(dòng)的按摩動(dòng)作，力道要強(qiáng)，讓精油滲透到體內(nèi)。 二. 頸部: 手法是小且強(qiáng)的劃圈動(dòng)作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動(dòng)作。 三. 肩部: 使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復(fù)來回用力按摩。 四. 背部: 使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，力道可強(qiáng)可弱，但千萬(wàn)不要在脊椎上按摩。從背面的腰部?jī)?nèi)側(cè)開始，兩手的動(dòng)作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作，時(shí)間越久，身體越加感到輕松。 五. 腹部: 使用滑動(dòng)輕撫的手法，自己按摩時(shí)，采順時(shí)鐘方向畫圈動(dòng)作，為他人按摩時(shí)，則是逆時(shí)鐘方向。 六. 手臂: 使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。 七. 腿部: 使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。 八. 足部: 從腳趾到腳后跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重復(fù)按摩。 |
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