導(dǎo)語：子午流注理論把一天24小時(shí)分為十二時(shí)辰，對(duì)應(yīng)十二地支，并與人體腑臟的氣血運(yùn)行等相結(jié)合。十二時(shí)辰中，人體氣血循行流注，盛衰開闔有時(shí)。遵循子午流注規(guī)律，有益于保持陰陽(yáng)平衡，氣血暢通。

子午流注：12時(shí)辰與養(yǎng)生

子時(shí)

子時(shí)（晚上23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺盛。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽(yáng)氣開始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)睡眠了，膽經(jīng)才能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤(rùn)；反之，子時(shí)不入睡者，日久面色青白，易生肝膽疾病。因此，人在此時(shí)入睡，對(duì)一天至關(guān)重要，也就是在養(yǎng)陽(yáng)氣，養(yǎng)好陽(yáng)氣對(duì)人的壽命至關(guān)重要。

丑時(shí)

丑時(shí)（1～3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺盛?！端貑?#183;五臟生成篇》曰：“故人臥血?dú)w于肝。”肝內(nèi)血液充足，可維護(hù)肝的疏泄功能，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒濾過的作用。此時(shí)一定要睡好，就能養(yǎng)好肝血。否則易出現(xiàn)急躁易怒、焦慮、神經(jīng)衰弱，老年人易患癡呆等精神性疾病。

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