|
氣功療法治療高血壓 引言:氣功是通過促使紊亂的大腦皮層功能改善，增強(qiáng)和調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟生理功能而發(fā)揮降壓作用的，其中大量的實(shí)驗(yàn)(呼吸、肌肉、聽覺、心電圖和腦電圖等)也證實(shí)了氣功可降低血壓、穩(wěn)定血壓和鞏固療效。 姿勢(shì) 臥式患者取仰臥位，墊上枕頭，頭部較軀體高15度左右，以使身體舒適，呼吸自然通暢。閉合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。此式對(duì)年老體弱、患有多種慢性消耗性疾病和習(xí)慣睡前練功者較適宜。此外，也可采用側(cè)臥式，練功要求與臥式相同。 坐式患者端坐椅子上，頭部與上身保持端正，頭頸不后仰前俯。胸部自然垂直，腰部不彎不挺，沉肩垂肘，雙手掌分放于大腿上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以感舒適為宜。雙下肢自然分開，膝關(guān)節(jié)自然屈曲成90度。雙腳平行輕踏地面，與雙肩距離相等。大多數(shù)高血壓病者可采用此式。此式對(duì)身體虛弱者較適宜。立式患者頭部和上半部姿勢(shì)同坐式，雙臂向前伸展，肘部彎成環(huán)抱樹干狀，略比肩部低，肩關(guān)節(jié)自然外展，微垂肩但不要聳肩。雙手掌相對(duì)，距離與肩寬相等，高低與乳頭同平，手掌微彎曲成半握球狀。雙腿自然分開，距離與肩寬相等，足尖稍內(nèi)收，站成一圓形，并使雙膝關(guān)節(jié)向前微彎曲。身體自然垂直下沉，仿似欲坐凳上。此式對(duì)體壯肥胖或肝陽(yáng)上亢型高血壓者較適宜。 意識(shí) 放松法患者集中精神，排除雜念，自然呼吸。然后有意識(shí)地使身體各部位放松(從頭部開始到四肢循序放松，如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，在呼氣時(shí)配合下述默念法。 默念法患者呼氣時(shí)不斷默念“我在放松，我在放松……”或者“我在入靜，我在入靜……”以使精神集中，雜念排除，全身關(guān)節(jié)肌肉松弛，心情輕松愉快。 隨息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意識(shí)隨呼吸起伏，意識(shí)與呼吸運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，通過自然、寧?kù)o、舒緩和均勻的意識(shí)呼吸調(diào)整來排除雜念，達(dá)到身心合一。 意守法意守即有意識(shí)地把精神集中在丹田(一般位于小腹正中)，故稱“意守丹田”。此法如與氣沉丹田(通過腹式呼吸，使“氣”下沉到“丹田”)相結(jié)合，更可起到明顯的降壓效果。 呼吸 調(diào)整呼吸為氣功治療病最為關(guān)鍵的一環(huán)。呼吸是否調(diào)整好，對(duì)治療是否有效、或療效的高低起到關(guān)鍵的作用，其中“意守丹田”或“氣沉丹田”步驟應(yīng)做好。而要做好這一關(guān)鍵步驟，則在于使意識(shí)誘導(dǎo)與呼吸運(yùn)動(dòng)完美結(jié)合。其要點(diǎn)是：呼吸時(shí)舌尖略貼上顎(注意不要故意用力)，用鼻呼吸，并有意識(shí)地使呼氣過程漸漸減慢、延長(zhǎng)，直至有“氣”沉“丹田”之感?；颊叱蹙殨r(shí)不可急于追求上述感覺，而應(yīng)順其自然，以免適得其反，事倍功半。
|
|
|
