此時，除了多喝水、

　　綠色植物改善空氣質(zhì)量

　　即使有暖氣，冬天平時室內(nèi)溫度也不要過高，最好保持在18攝氏度至22攝氏度之間；每天應(yīng)開窗通風(fēng)，有些綠色植物可以幫助不常開窗通風(fēng)的房間改善空氣質(zhì)量，如會“吐”氧氣的仙人掌類植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在清新空氣的同時，可使室內(nèi)感覺濕潤溫和；而吊蘭、發(fā)財樹等綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分，增加室內(nèi)濕度，富貴竹、百合、水仙等觀賞性綠色植物也有很好的“消毒”功能。

　　飲食補(bǔ)“水”趕走冬季干燥

　　冬季室內(nèi)干燥的空氣常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、體乏力弱……這些都是身體向你發(fā)出的缺水信號。這時，有人會大杯大杯地喝水，但燥氣傷陰，喝進(jìn)多少，排出多少，因而光喝水并不奏效。其實(shí)，我們可以通過飲食來補(bǔ)“水”，讓身體變得滋潤起來。

　　多吃果蔬。翻開食物成分表不難看出，蔬菜、水果的含水量一般超過70％，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300—400毫升水分。另外，日常飲食講究的也是干稀搭配，從三餐中獲得1500—2000毫升的水分并不困難。因此，不妨充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補(bǔ)水。每天除喝水之外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯。

　　“白色食物”能防燥。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法，不妨多吃一些“白色食物”。做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。其中，白菜、蘿卜這兩種“大眾化蔬菜”功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的滋補(bǔ)品了?！侗静菥V目》就稱蘿卜為“蔬中最有益者”，白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍；而白菜中含有豐富的維生素C、E，可防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防體內(nèi)火氣導(dǎo)致的便秘。

　　多吃酸，少吃鹽。冬季補(bǔ)水還應(yīng)注意兩點(diǎn)。其一，少辛增酸。多吃山楂、柚子、石榴、蘋果等清潤甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，可以滋陰潤燥。少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以免火上澆油，加重肺燥癥狀。其二，少吃鹽。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活；高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)咽炎。