陰虛多由熱病之后或雜病日久傷耗陰液，或因五志過(guò)極房事不節(jié)過(guò)服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少，機(jī)體失去濡潤(rùn)滋養(yǎng)碩土，同時(shí)由于陰不制陽(yáng)則陽(yáng)熱之氣相對(duì)偏旺而生內(nèi)熱，故表現(xiàn)為多次一派虛熱干燥不潤(rùn)虛火躁擾不寧的證候。

陰虛是病嗎？不是，它只是人體的一種狀態(tài)。它并不可怕，只要你在飲食和其他生活習(xí)慣上多注意一下，是不會(huì)引起健康問(wèn)題的。但是你不能放著它不管，你要真不理它，時(shí)間長(zhǎng)了，就很可能引起各種疾病。

中醫(yī)認(rèn)為腎虛病癥有陰虛陽(yáng)虛之分，補(bǔ)腎應(yīng)當(dāng)針對(duì)腎陰腎陽(yáng)的不同就讀采用對(duì)癥的相應(yīng)方法進(jìn)行理論。腎陰虛者常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅 等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等浙江進(jìn)行滋補(bǔ)，飲食中應(yīng)多吃清涼食品如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等；腎陽(yáng)虛者常見有肢體畏寒、精神 萎靡、腰酸耳鳴、舌淡體胖等癥狀，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸肉、蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。

那么陰虛能不能預(yù)防呢？當(dāng)然可以。從飲食上說(shuō)，我們可以吃一些有滋陰功能的食品，滋陰的食品很多，我們可以大致掌握下面幾個(gè)規(guī)則：

凡是喜陰、長(zhǎng)在陰面的食品都是滋陰食品，比如各種蘑菇、木耳等菌類和蕨類。

大多數(shù)長(zhǎng)在水里的東西，都是陰性食品，比如各種通過(guò)魚類、海鮮、海帶、紫菜等。有些營(yíng)養(yǎng)專家建議中老年人“每日一菇，每日一魚”，除了從營(yíng)養(yǎng)的角度以外，也是符合中老年人多陰虛體質(zhì)，需要滋陰食品進(jìn)補(bǔ)這個(gè)觀點(diǎn)的。

怎樣判斷自己是不是陰虛

一陰一陽(yáng)謂之道，人體也是由陰陽(yáng)組成，陽(yáng)氣就是各種功能活動(dòng)，陰就是有形的物質(zhì)，包括*、津液。在人體，陰陽(yáng)水火是相互依存、制約的。健康狀態(tài)下，陰陽(yáng)平 衡互涵，應(yīng)該既感覺不到陰盛也感覺不到陽(yáng)盛，否則不是寒證就是熱證。陽(yáng)氣溫煦和暖，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中謂之“少火”，好像風(fēng)調(diào)雨順的年份里溫暖和煦的太陽(yáng)。因 此說(shuō)“少火生氣”，就是“少火”令人生機(jī)盎然、充滿活力，不上火，不內(nèi)熱。而人體*津液（水）就像秤砣牢牢控制住陽(yáng)氣，使其不卑不亢，溫煦怡人。

中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，而陰虛是一種非平衡狀態(tài)，就是說(shuō)你的身體出現(xiàn)了問(wèn)題。陰是指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內(nèi)分泌及油脂分泌等；陽(yáng)則指身體的機(jī)能。

陰虛者表現(xiàn)為陰津不足，身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯等。其典型癥狀是心煩易怒、失眠多夢(mèng)、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發(fā)熱、耳鳴等。

別給陰虛加油門

正常人40歲左右開始漸漸出現(xiàn)陰虛的跡象，可是為什么很多人才30歲，甚至20多歲就開始出現(xiàn)陰虛的現(xiàn)象呢？因?yàn)槟阕隽撕芏?#8220;加油門”的事情，身體已經(jīng)提 醒你了，這樣做“我”會(huì)不舒服，可是你還非要那樣做，結(jié)果引起精血的提早虧虛，用現(xiàn)在的話說(shuō)，叫“透支健康”、“透支生命”。

盡量少熬夜。大自然安排你晚上困了就要睡覺，可是你非要反其道而行之，每天都睡得很晚，身體自然要消耗平時(shí)幾倍的精血。30歲以上的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，熬 一個(gè)晚上通宵，連續(xù)補(bǔ)一個(gè)星期覺都不一定補(bǔ)得回來(lái)，可見消耗精血有多嚴(yán)重。小年輕們可能熬上一個(gè)幾個(gè)通宵沒什么感覺，這是因?yàn)槟悻F(xiàn)在身體狀況處于一生的巔 峰，暫時(shí)感覺不到，但是這個(gè)害處身體都給你記著呢，等到年紀(jì)大了，后悔就來(lái)不及了。

杜絕酗酒。適量喝酒有益健康，可是喝多了，身體就會(huì)出現(xiàn)口渴、發(fā)熱、頭暈……嚴(yán)重的甚至嘔吐和脫水，說(shuō)明身體在跟你鬧*了。我們前面說(shuō)過(guò)酒為陽(yáng)熱之物，過(guò)量飲酒自然會(huì)造成陰虛。

所以，如果你不知道哪些生活習(xí)慣是錯(cuò)誤的，就看看身體是否會(huì)“抗議”，如果感覺不舒服了，就應(yīng)該戒掉，千萬(wàn)不要給陰虛“加油門”。

調(diào)整飲食，陰虛體質(zhì)，飲食宜“靜”

保養(yǎng)好、懂生活的人陰虛來(lái)得就慢，有的人到了50歲，也不陰虛。我們?cè)鯓硬拍懿茸￡幪摰?#8220;剎車”，讓它來(lái)得更晚一些呢？

對(duì)于陰虛體質(zhì)，千萬(wàn)不要大意。比如你已經(jīng)40歲了，還很健康，但是到了這個(gè)關(guān)鍵的坎；或者你才30多歲，已經(jīng)有點(diǎn)陰虛了，那么就要注意生活調(diào)整了。陰主靜，所以養(yǎng)陰以靜養(yǎng)為主，經(jīng)常有意識(shí)地靜坐一會(huì)兒，不要進(jìn)行特別劇烈的運(yùn)動(dòng)。

從飲食上來(lái)說(shuō)，也要以“靜”為主。所謂“靜”就是指相對(duì)平和，并且具有滋陰作用。一般來(lái)說(shuō)食物的性質(zhì)都是比較平和的，“精不足補(bǔ)之以味”，用一些味厚的食 物，可以補(bǔ)充精血。比如蛤蜊湯就有很好的預(yù)防陰虛作用，也可以加蔬菜、豆腐之類，對(duì)那些失眠、耳鳴、眩暈的人，都有很好的治療效果。另外像海參、鮑魚都屬 于味厚的食物，可以填補(bǔ)腎陰。

有的人會(huì)問(wèn)，那喝茶是不是靜養(yǎng)的好方法呢？從表面上看，茶似乎是一種“靜”飲料，其實(shí)不然，從營(yíng)養(yǎng)成分的角度看，茶中含有一些具有興奮提神性質(zhì)的物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)陰不利。從中醫(yī)的角度看，茶味苦，苦入心，能化燥傷陰。

平時(shí)喝一點(diǎn)清淡的綠茶或?yàn)觚埐枰话銦o(wú)妨，比如碧螺春、鐵觀音等，這些茶本身性質(zhì)較平，而且沖泡起來(lái)比較清淡，但是也不適合多喝?？梢杂枚h(huán)石斛配綠茶，每天喝上2杯，耳環(huán)石斛有滋陰的作用，可以在藥店里買到，喝綠茶的時(shí)候往水里放幾個(gè)泡幾分鐘就可以了。

紅茶和普洱茶性溫?zé)?，體質(zhì)偏陰虛的人群最好還是不要喝。假如您是偏寒的體質(zhì)，可以喝陳年鐵觀音、大紅袍或紅茶。如果怕太熱，可在茶中加一片檸檬。

補(bǔ)陰，可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重影響人體健康，尤其是都市白領(lǐng)女性很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象，進(jìn)而直接影響到肌膚狀態(tài)，肌膚變得黯淡、無(wú)光澤。若能及時(shí)補(bǔ)陰，不僅可以預(yù)防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀。

　　改善方法：

可以到醫(yī)院開一些中草藥調(diào)理，如果中藥的苦讓你難以下咽，六味地黃丸等一些中成藥也可以幫忙。在日常生活中，用藥膳調(diào)理也比較有效。

　　補(bǔ)虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無(wú)光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合癥。

　　主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優(yōu)質(zhì)大米50克?！?/p>

　　養(yǎng)陰潤(rùn)臟粥：適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合癥

肺陰虛證，以肺病常見癥狀和陰虛內(nèi)熱證共見為辨證要點(diǎn)。肺主清肅，性喜柔潤(rùn)，肺陰不足，虛熱內(nèi)生，肺為熱蒸，氣機(jī)上逆而為咳嗽；津?yàn)闊嶙?，煉液成痰，量? 質(zhì)粘。肺陰虧虛，上不能滋潤(rùn)咽喉則咽干口燥，外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱，五心煩熱；熱擾營(yíng)陰為盜汗；虛熱上炎則顴紅；肺絡(luò)受灼，絡(luò)傷 血溢則痰中帶血；喉失陰津濡潤(rùn)，并為虛火所蒸，以致聲音嘶啞。舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)，皆為陰虛內(nèi)熱之象。