作為舞者我們每一個人都深知“中段”在舞蹈中的重要性，堅固的“中段”能夠讓你具有挺拔的身軀，靈活的“中段”能夠讓你行動自如，蓄勢待發(fā)的“中段”能夠讓你剛?cè)岵?、力量無窮，收放自如的“中段”能夠給女士的形體帶來美妙的變化，更是達到“合二為一”的必要條件。因此作為男士有必要，且必須在“中段”的練習上，付出你大部的精力和時間，因為是否會利用“中段”，是一個舞者能否入門的階梯，更是步入摩登舞圣殿的鑰匙。

     筆者本不該在此講出讓老師不悅的奧秘，但面對如此渴求舞蹈內(nèi)涵的朋友們的厚愛，我僅此稍稍的傳達出本人在這五年來的消化與體驗，還望有心之人細心的揣摩、去體驗。借助小品中的一句話：“一般人我還不告訴呢”呵呵。

    說起“中段”其實離不開我們的“呼吸”，說到呼吸人們都能夠侃侃而談，有關文章也是遍地皆是，筆者也寫過若干，其內(nèi)容可謂大同小異。

    今天為何在此有駁師道？還得提起“5a5d11”博友的留言：“關于氣息及韻味，胡宗翰老師的文章涉及較深我就不便意測了”。也許是自己血氣方剛，抑或是不知天高地厚吧，閑話少敘，言歸正傳！
呼吸是人的一種正常的生理現(xiàn)象，同時又是重要的養(yǎng)生之道，人的一呼一吸承載著生命的能量。從呼吸運動的進行過程可知，呼吸運動主要依靠兩部分呼吸肌的舒縮來完成，分別表現(xiàn)為胸腔與腹腔兩個部位的活動。一是肋間外肌的舒縮引起肋骨和胸骨個運動，引起胸廓前后、左右徑增大，表現(xiàn)以胸部活動為主；一是“膈肌”收縮，使胸廓的上下徑增大，表現(xiàn)以腹部活動為主。吸氣時膈肌收縮，膈的隆起部下降，上腹部臟器如肝、脾等隨之下降，于是前腹壁向外突出；呼氣時則相反，前腹壁向內(nèi)復位。以肋骨和胸骨活動為主的呼吸運動，叫“胸式呼吸”；以“膈肌”運動為主的呼吸運動叫“腹式呼吸”。
簡單說來“胸式呼吸”以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦?！案故胶粑币浴半跫　边\動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。

    “腹式呼吸”的最大特點是能夠增加“膈肌”的活動范圍，而“膈肌”的運動直接影響肺的通氣量。腹式呼吸又分為兩種：
第一種叫做“順式呼吸”，就是在吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。
第二種叫做“逆式呼吸”，就是反過來，吸氣時腹部自然內(nèi)收，呼氣時小腹自然外鼓。逆式呼吸，生理學上稱為變?nèi)莺粑?。吸氣時腹肌收縮，腹壁回縮或稍內(nèi)凹，橫隔肌隨之收縮下降，使腹腔容積變小；呼氣時腹肌放松，腹壁隆起，橫隔肌上升還原，使腹腔容積變大。
我們大多數(shù)人，特別是女性，大都采用“胸式呼吸”，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，而我們男士則大多采用“順式呼吸”。

   以上我們所談到的呼吸方式，是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常用的呼吸，是自然的、隨意的，也是被我們忽視的呼吸方法。然而，在舞蹈中則應當也應該引起我們的重視，特別是摩登舞者更應該對此熟知，并能夠明顯區(qū)別這些呼吸的方式。以達到熟練掌握摩登舞中所需要的呼吸方式與方法，這對于您“中段”運用能力的提高，是十分重要的、不可或缺的一課。

   它山之石可以功玉，以期求得借鑒。在此提出“胸腹聯(lián)合呼吸法”，這種呼吸法在吸氣后兩肋會擴大，橫膈膜會下降，小腹也會微收?！靶馗孤?lián)合呼吸法”是播音員、主持人在工作時應該掌握的方法，這種方法是胸腔、橫膈肌、腹肌聯(lián)合控制氣息。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強。它可以操縱和支援聲音的能力，為氣息均衡、平穩(wěn)地呼出提供了條件。氣息控制和運用是隨著內(nèi)容及情感的表達而決定的。要做到“吸氣一大片，呼氣一條線”；“氣斷情不斷，聲斷意不斷”，把氣息的運用作為情感表達的手段。打太極拳要達到“以心行氣”、“以氣運身”、“氣遍身軀皆無滯”的功夫，就必須掌握“胸腹聯(lián)合呼吸法”。
綜上所述：理解并掌握“胸腹聯(lián)合呼吸法”，這是一把打開摩登舞圣殿之門的鑰匙。那么在摩登舞中的“胸腹聯(lián)合呼吸法”是怎樣的呢？我們需要如何進行練習呢？

1、一般來講（以華爾茲舞為例），當我們上升時（身體膨脹）需要的是“逆腹式呼吸”和“胸式呼吸”，既腹部微收、胸腔擴大。

2、當我們由高點向下進行重力勢能“釋放”的同時，采用“胸式呼吸”和“順腹式呼吸”，既我們的胸腔自然的回縮。

  由此循環(huán)往復在構成我們呼吸的同時，你的“中段”勢必自然的運用自如了，當然若想提高你“中段”的“語言”支配能力，還需要多方面的針對性訓練，在此筆者就不再做更深的探究了，我想今天的講述若您能夠認真的去揣摩、去體驗、去實踐，相信你的“中段”會有改變的，試試看吧。