隨著公司年終人員變動(dòng)、評(píng)優(yōu)、總結(jié)、應(yīng)酬等的開始，有不少職場(chǎng)人士開始出現(xiàn)煩躁、焦慮、多夢(mèng)、脾氣暴躁等癥狀，有的甚至引發(fā)了頭痛、胃腸不適、失眠等一系列身體癥狀。心理專家們將這些情緒總結(jié)為“年關(guān)綜合征”，是心理失衡癥的一種表現(xiàn)。

　　年關(guān)，需要“心理平衡”

　　什么是心理平衡呢？心理平衡是一種特定的心態(tài)，是自我調(diào)節(jié)心態(tài)的產(chǎn)物，是人體與周圍環(huán)境相適應(yīng)的一種反應(yīng)，是個(gè)體對(duì)自己的需要，要求得到滿足的一種心理狀態(tài)。通俗地說(shuō)，就是心理矛盾在認(rèn)識(shí)和感情上獲得解決的表現(xiàn)。

　　其實(shí)，人的心理健康狀態(tài)是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡系統(tǒng)，它就好比一個(gè)彈簧，經(jīng)常拉伸一下沒(méi)關(guān)系也是有必要的，但一定要適時(shí)收縮恢復(fù)以保持彈簧的彈性，長(zhǎng)期處于拉伸狀態(tài)不回復(fù)，彈性會(huì)逐漸減弱和喪失，彈簧可能被繃斷。在目前這個(gè)講究效率、快步調(diào)的現(xiàn)代社會(huì)中，每個(gè)人都能感受到壓力的存在，適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸娴?，能使人們精神適度緊張，有動(dòng)力去完成一些事情，如追求成就、努力工作、準(zhǔn)備考試等。而且就像彈簧天生有彈性一樣，每個(gè)人都有一定的“心理復(fù)原力”，它是個(gè)人具有或?qū)W習(xí)到的某些特質(zhì)，是個(gè)人自我控制的能力，是一些積極健康的應(yīng)對(duì)壓力的方式。

　　到了年底，有的人感受到壓力大，心理上產(chǎn)生了困擾，“心理復(fù)原力”強(qiáng)，就能夠很快適應(yīng)和恢復(fù)。但若是感受到的壓力過(guò)大，精神長(zhǎng)期高度緊張，又沒(méi)有足夠的“心理復(fù)原力”，“心理彈簧”則很容易繃斷，由此帶來(lái)一系列身心疾病。

　　上面所提到的 “年關(guān)綜合征”、“年底工作疲憊征”，都是職場(chǎng)人士在年底各種壓力的持續(xù)攻擊下產(chǎn)生的一種心理失衡的表現(xiàn)，主要心理癥狀是持續(xù)的焦慮、煩躁、恐慌，注意力無(wú)法集中和性格改變等，其身體癥狀主要有頭痛、惡心、胃腸不適和失眠等。他們往往處于焦慮、煩躁、無(wú)聊和無(wú)助狀態(tài)，自覺(jué)活得很累甚至是沒(méi)有意義。

　　“心理失衡”從何而來(lái)？

　　1.性格隱含危機(jī)……………………………

　　 一些人天生容易焦慮，這類人在狀況出現(xiàn)時(shí)，馬上會(huì)從緊急、危險(xiǎn)的角度去思考。當(dāng)面對(duì)事情的反應(yīng)模式就只有一味的焦慮，且焦慮的情況持續(xù)不斷時(shí)，這樣的苦惱與不安，反而會(huì)打擊你的信心與降低工作效率了。

　　2.“惡性循環(huán)”的失落情緒…………………

　　每個(gè)人對(duì)所面對(duì)的事情，并非具備所有解決的能力，因而偶爾會(huì)產(chǎn)生遭遇失敗或是束手無(wú)策，難免產(chǎn)生失落感。而隨失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望，沒(méi)有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)，出現(xiàn)各種不平衡的心理。

　　3.難以滿足的欲望…………………………

　　每個(gè)人都會(huì)有各種各樣的欲望，但如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過(guò)高欲望，那就是貪心。貪心，會(huì)使你的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。并且會(huì)讓你產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，直至出現(xiàn)心理的失衡。

　　4.病魔，讓你束手無(wú)策……………………

　　疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來(lái)自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

　　5.工作，你還能承受嗎……………………

　　白領(lǐng)的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。年關(guān)之際，一年中很多事務(wù)會(huì)集中在這一時(shí)期處理，人們的工作和生活節(jié)奏都會(huì)因此較平時(shí)加快。加之許多單位都會(huì)年終評(píng)優(yōu)，體制、人事也往往會(huì)在年底春節(jié)后有一個(gè)調(diào)整，這就使年終歲末的人際關(guān)系變得更加微妙，人們的心理也會(huì)相應(yīng)發(fā)生變化。

　　另外，工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)造成壓力。一般人正常工作時(shí)間為8~10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力了。

　　6.“后院”起火………………………………

　　工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏或引發(fā)家庭危機(jī)。對(duì)于現(xiàn)代白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，家庭和工作似乎無(wú)可避免地產(chǎn)生著矛盾和壓力，即使在沒(méi)有具體沖突的情況下，家庭的壓力也會(huì)隨時(shí)降臨到你頭上的。

　　維持心理平衡六秘訣

　　1.不苛求自己……………………………

　　每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，總是會(huì)受到各種各樣的挫折，于是終日抑郁寡歡，這實(shí)際上是自尋煩惱；應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。客觀分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能夠改變的，哪些是不能改變的，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。在這種分析的過(guò)程中，可以經(jīng)常在內(nèi)心和自己對(duì)話，以一種自我暗示的形式多為自己鼓勁和進(jìn)行自我分析。

　　2.適當(dāng)讓步……………………………

　　處理工作和生活中的一些問(wèn)題，只要大前提不受影響，在非原則問(wèn)題方面無(wú)須過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。一個(gè)做大事的人，處事要從大處看；因此，只要大前提不受影響，在小處，有時(shí)亦不必過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

　　3.傾訴…………………………………

　　生活中有煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。內(nèi)心苦悶和憂郁不傾訴出來(lái)，如定時(shí)炸彈，一旦觸發(fā)，可能釀成悲劇。傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語(yǔ)也行。

　　4.學(xué)會(huì)體驗(yàn)“慢生活”……………………

　　所謂“慢生活”就是在工作和生活中適當(dāng)?shù)胤怕俣?，以欣賞的感受對(duì)待周圍的人和事物，開車時(shí)可以開慢些，騎車時(shí)可以騎慢些。丘吉爾：“為了得到真正的快樂(lè)，避免煩惱和腦力的過(guò)度緊張，我們都應(yīng)該有一些嗜好；它們必須都很實(shí)在，繪畫在一個(gè)最苦悶的時(shí)期搭救了我。”生活中適當(dāng)娛樂(lè)，比如唱歌、瑜伽、下棋、打牌、繪畫、釣魚等，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能增長(zhǎng)新的知識(shí)和樂(lè)趣。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí)，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。

　　5.忘卻…………………………………

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己，忘記他人對(duì)你的傷害，忘記朋友對(duì)你的背叛，忘記脆弱的情懷，忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可以樂(lè)觀豁達(dá)起來(lái)。在生活受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)或看電視等，待到心情平靜時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。心理學(xué)研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面臨的沖突事件太多就會(huì)煩躁不安，緊張惶恐。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻馨研闹小┎挥淇斓氖峦?，就能把自己從痛苦中解脫出?lái)，忘卻那些瑣碎之事，就能使自己的身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量。

　　6.適當(dāng)“阿Q”一下………………………

　　在遇到突發(fā)事件自己處于尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)，不是躲避現(xiàn)實(shí)，或手足無(wú)措，甚至埋怨他人，而是自我解嘲，自搭臺(tái)階，緩和氣氛避免沖突。自我調(diào)侃和貶抑的“阿Q”精神這時(shí)很值得提倡。