提到養(yǎng)生，用老百姓的話講就是養(yǎng)健康。隨著人們生活水平的不斷提高，健康已成為人的第一需求。正如人們常說：“健康是‘1’，金錢、財富、愛情、事業(yè)等等都是‘0’。沒有前面的‘1’。后面就是加再多的‘0’，都沒有用。”

  21世紀(jì)，是人類追求健康的世紀(jì)。隨著精神生活的日益豐富和物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們越來越渴望健康，盼望長壽。生命科學(xué)的實踐表明，人的健康與壽命，15%取決于先天遺傳因素，10%取決于社會因素，7%取決于生存環(huán)境因素，8%取決于醫(yī)療因素，50%～60%取決于個人的生活方式和后天的調(diào)養(yǎng)—養(yǎng)生保健。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，如果能有科學(xué)的醫(yī)療方式和養(yǎng)生保健方法，可使慢性病的發(fā)病率降低50%，平均期望壽命延長10年，醫(yī)藥費用極大降低。由此可見，科學(xué)養(yǎng)生保健是非常重要的一環(huán)。

那么，如何才能做到科學(xué)養(yǎng)生保健呢？中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化兩千年的歷史告訴我們，養(yǎng)生是以預(yù)防為理論。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”

要做到科學(xué)的養(yǎng)生就必須從運動、飲食、睡眠、情志、起居做起。飲食要符合自然規(guī)律，運動也要符合自然規(guī)律，睡眠、情志等更不能例外，這就是“天人合一”。根據(jù)自然界季節(jié)、節(jié)氣、時辰與五臟六腑的對應(yīng)關(guān)系進(jìn)行調(diào)控；根據(jù)人體腑臟、表里、開竅的關(guān)系進(jìn)行養(yǎng)生；在人體還處于“未病”階段，也就是亞健康階段就及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，促使其向健康轉(zhuǎn)化；使人與自然和諧相處，人與社會和諧相處，使人的五臟六腑、經(jīng)絡(luò)、氣血津液和諧相處，進(jìn)而使人體達(dá)到陰陽平衡、動靜平衡、出入平衡、心理平衡，使人體的五臟六腑的功能順通安和。人的臟腑功能旺盛了，人的正氣就會旺盛，人的抵抗疾病的能力就會旺盛。

天人合一，扶正固本；未病先治，已病防變。這就是養(yǎng)生的真諦。

 

所謂“養(yǎng)”，就是保養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)的意思，所謂“生”，就是生存、生命、生長、生活的意思。養(yǎng)生，就是根據(jù)生命運動變化發(fā)展的規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律來保養(yǎng)身體，解放精神，健全生活，延長壽命。

養(yǎng)生不僅涉及生理上的健康，也包括心理、倫理，以及為人處世的態(tài)度、觀念和方式等方面的內(nèi)容。

①     性功能明顯低下，對性沒有興趣；

②     眼圈發(fā)黑，面色無光，指甲不潤澤，月痕減少或消失或甲床上布滿凹點、白點、嵴棱、橫溝等。

  當(dāng)您經(jīng)常出現(xiàn)以上癥狀，經(jīng)醫(yī)院檢查，又無明顯的疾病診斷數(shù)據(jù)和體征時，說明您的身體已經(jīng)處在了“亞健康”狀態(tài)。