老子按摩法較早見于唐孫思邈的《備急千金要方》和《太清道林攝生論》(該書作者不詳)，兩書均名為“老子按摩法”。后，宋代《圣濟總錄》，明代《遵生八箋》等均收錄了此法?！妒備洝犯鶕?jù)老子謚號而更名為“太上混元按摩法”；《遵生八箋》沿用《圣濟總錄》之名，兩書所載內(nèi)容與《備急千金要方》略有出入。

具體操習法如下：

一、坐式，兩手重按大腿，左右扭轉身軀14次。

二、坐式，兩手按大腿，左右扭轉兩肩14次。

三、坐或立式，兩手抱頭，左右扭轉腰部14次。

四、坐或立式，左右搖頭14次。

五、坐或立式，一手把頭，另一手托膝，彎腰伸直3次，左右相同。

六、坐或立式，兩手托頭，向上推舉3次。

七、坐式，一手托頭，另一手托同側膝關節(jié)向上抬3次，左右相同。

八、坐或立式，兩手挽頭向下，以足跺地3次；

九、坐或立式，兩手相握，抬手過頭頂，向左右拉伸3次。

十、坐或立式，兩手交叉置胸部，前推后拉3次。

十一、坐或立式，兩手交叉，輕按或拍擊胸前3次。

十二、坐或立式，曲腕、肘，以肘部擊肋部，左右交替3次。

十三、坐或立式，左手向左前方，右手向右后方，或左手向左后方、右手向右前方盡力伸拔，左右交替3次。

十四、坐或立式，單手拉頸項3次，左右相同。

十五、坐式，以左手背置同側膝上，右手拉左肘部，使左手翻轉，以掌心覆右膝上，再翻回原狀，反復3次，左右換手亦作3次。

十六、坐或立式，以一手上下摸遍對側肩部，左右相同。

十七、坐或立式，兩手握空拳前擊3次。

十八、坐或立式，兩臂向兩側上抬下落，掌心向上與向下各3次。

十九、坐或立式，兩手交叉，反復攪動10遍。

二十、坐或立式，兩手互相摩擦扭轉3次。

二十一、坐或立式，兩手向后晃動3次。

二十二、坐或立式，兩手交叉于背后，使肘關節(jié)上下反復扭轉，無論次數(shù)多少，同時配合呼氣，以呼氣10次為度。

二十三、坐或立式，兩手向前上伸舉3次。

二十四、坐或立式，兩手向后下拉扯3次。

二十五、坐或立式，兩手十指交叉，舉過頭頂，左右交替撥伸脅肋10次。

二十六、坐或立式，兩手握拳，反手至背上，以拳從上至下反復摩擦背脊3遍。

二十七、坐或立式，兩手互握于背后，前俯、挺直脊背各3次。

二十八、坐或立式，一手掌握另一手腕部，使腕關節(jié)內(nèi)收、外展各3次，左右交替進行。

二十九、坐或立式，兩手掌心向下，向前上抬下落各3次。

三十、坐或立式，兩臂抬起，掌心向下，兩手橫向交叉分開3次。

三十一、坐或立式，兩臂外展伸直，掌心向下，抬臂向上回落各3次。

三十二、坐或立式，以一手自上而下拍打另一手至熱，用以治療手臂寒冷。

三十三、坐式，右手托左腳并放松，以左手自上而下按壓左腿腳，然后伸腳3次，換對側手腳作同樣操練。

三十四、坐或立式，兩腳交替前后轉動各3次。

三十五、坐或立式，兩腳交替左右轉動各3次。

三十六、坐或立式均可，兩腳再交替前后轉動各3次。

三十七、立或坐式，兩腿交替伸直3次。

三十八、坐或立式，左右交替扭轉大腿各3次。

三十九、立式，兩腿交替外展、內(nèi)收各3次。

四十、坐式，以手拍打腿腳致熱，用以治療腿腳寒冷。

四十一、坐或立式，扭轉大腿數(shù)十次；然后跺腳3次。左右交替進行。

四十二、立式，兩腳交替后伸3次。

四十三、立式，兩手按地，左右扭肩各3次。

四十四、坐或立式，一手上托，同時另一手下按，左右交替各3次。

四十五、坐或立式，以雙手及肩背作如推山、負重、拔樹木般動作，左右各3次。

四十六、坐或立式，放松兩手，前后交替伸直各3次。

四十七、坐或立式，放松伸展兩手和兩膝各3次。

四十八、坐式，伸直放松雙腳，雙手向后伸拉3次。

四十九、坐或立式，脊背內(nèi)外轉動各3次。

功效：適用于多種慢性病及部分外感風寒濕冷等疾病，尤適用于肢體關節(jié)疾病和軟組織勞損等，如頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘、腰肌勞損、脊椎增生、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出癥、風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎等。

對全身性疾病，可全套操習；局部病變，則可選練數(shù)式。如：頸部疾病，可選練第四、六、八、十四式；肩部疾病，可選練第二、十六、十八、十九、二十一、二十三、二十四、三十、四十三式；肘關節(jié)病可選練第十五、十七、二十二式；背脊疾病，可選練第一、五、二十六、二十七、四十五、四十九式；胸部疾病，可選練第一、九、十、十一、十三、十七、四十四、四十五、四十八式；脅肋疾病，可選練第一、九、十二、二十五式；腰部疾病，可選練第一、三、五、七、二十六、四十五式；髖關節(jié)病，可選練第三十三、三十八、三十九、四十一、四十二式；膝關節(jié)病，可選練第七、三十三、三十七、四十七式等。

注意：

1.操習時，宜輕松自然，動作幅度由小漸大，不可用力過猛。高血壓、心臟病、肝硬化等患者尤宜注意。

2.在體力能承受的前提下，能站立者盡量采用立式。

3.不宜于空腹或飽食后即練，至少于食后半小時以上方可練習。

4.用以治病，須反復操練(但每天操練的次數(shù)亦以力所能及為度)，直至痊愈；用以養(yǎng)生保健，需持之以恒。