自從第一次來(lái)大姨媽我就好像不太正常不過(guò)一直也沒(méi)太重視，經(jīng)期也挺準(zhǔn)的就是量少，特別的少，每次最多來(lái)三天，有時(shí)候兩天就沒(méi)有了，顏色也很淺，和水似的，有時(shí)候還有血塊，去年的時(shí)候就開(kāi)始頭暈?zāi)垦５?，渾身沒(méi)勁走一點(diǎn)路就感覺(jué)特別累，尤其是爬樓梯的時(shí)候，爬到三層就氣喘吁吁的啦，別人都說(shuō)我的臉色白，其實(shí)是沒(méi)有血色呢？
        后來(lái)我去醫(yī)院查了醫(yī)院說(shuō)我貧血，氣血不足，開(kāi)了烏雞白鳳丸，不過(guò)我覺(jué)得效果不大，還吃了益母草膏效果也一般，不過(guò)后來(lái)我就開(kāi)始慢慢食療，雖然效果挺慢的，不過(guò)現(xiàn)在明顯比原來(lái)改善多了，量多了顏色深了，也不頭暈了，身上也有勁了，主要靠的就是堅(jiān)持。
       不廢話(huà)了，說(shuō)說(shuō)我搜集的方法吧，很多種都很管用的，不過(guò)都是至少要堅(jiān)持一個(gè)月以上才能看到效果的，大家可以挨個(gè)試試，看看哪個(gè)比較適合你哪個(gè)比較管用？

       第一個(gè)蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
      此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
      一般我是睡覺(jué)前喝湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，一個(gè)星期吃1-2次，尤其是我原來(lái)也愛(ài)失眠多夢(mèng)的，現(xiàn)在感覺(jué)比原來(lái)容易睡著了，睡得也比原來(lái)踏實(shí)了，補(bǔ)氣血的效果也比較明顯，開(kāi)始喝的第一個(gè)月我就感覺(jué)血比原來(lái)多了，后來(lái)就慢慢的堅(jiān)持下來(lái)了。

      第二個(gè)豬肝粥：豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。
    此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血等癥。這個(gè)做法比較簡(jiǎn)單也比較容易堅(jiān)持，我每天晚上都會(huì)吃一次，習(xí)慣了口味也容易接受，效果和第一個(gè)差不多，我交替著來(lái)同時(shí)吃的一起補(bǔ)，互不影響。

      第三個(gè)當(dāng)歸羊肉：羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，
      這個(gè)方法同時(shí)也適用于脾腎虛弱的人，經(jīng)常愛(ài)上廁所的吃這個(gè)改善起來(lái)比較明顯。
      這個(gè)一般我一周吃一次，我沒(méi)覺(jué)得怎么樣？我老公吃了以后覺(jué)得效果不錯(cuò)，他原來(lái)很喜歡跑廁所，吃了幾次以后和我說(shuō)這段時(shí)間沒(méi)原來(lái)嚴(yán)重了，后來(lái)我就經(jīng)常做給他吃。

     第四個(gè)唐人湯(唐人湯是一款一直是出口歐美各國(guó)的產(chǎn)品，也是俄羅斯奧委會(huì)指定的產(chǎn)品，剛剛在國(guó)內(nèi)開(kāi)始銷(xiāo)售，它通過(guò)補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)節(jié)月經(jīng)來(lái)改善內(nèi)部調(diào)理，從而達(dá)到美白的目的！我認(rèn)為不可靠）：這個(gè)補(bǔ)氣血的效果是所有里面效果比較明顯的，也比較方便的，成分我看了和前段時(shí)間流行的固元膏差不多，但是固元膏做起來(lái)比較麻煩，我做過(guò)一次，做的很難吃堅(jiān)持不了呢，這個(gè)比較容易堅(jiān)持，而且聽(tīng)說(shuō)里面有膠原蛋白，喝完一盒的時(shí)候我感覺(jué)身上很有勁，然后就來(lái)大姨媽啦，血色和量明顯變化比較大，皮膚也比原來(lái)光滑細(xì)膩了不少呢。

     第五個(gè)杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋喝湯，有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
     這個(gè)效果等同于第一個(gè)蓮子桂圓湯，我也是一天吃一次有時(shí)候早上吃有時(shí)候中午吃，食療效果都比較慢一兩次肯定是不行的，一個(gè)月有時(shí)候效果都不明顯，不過(guò)堅(jiān)持半年的話(huà)肯定會(huì)有效果的。
    除了以上5個(gè)方法，生活中我就推薦大家多吃牛肉很好的補(bǔ)血的東西還有就是大棗，我每次去超市必買(mǎi)的東西就有大棗，可以直接當(dāng)零食吃，一次吃10顆左右，這樣也比較容易堅(jiān)持，其次是豆類(lèi)食物和木耳，其中食物顏色為黑色的和紅色的補(bǔ)血效果都不錯(cuò)。

      最后補(bǔ)充點(diǎn)我只做過(guò)一次兩次的，大家感興趣的話(huà)也可以做著試試：
     1.固元膏，做法我就不重復(fù)了，不生病的智慧那本書(shū)里就有！
     2.花生紅棗粥，做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水。燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。
    3.香菇炒豬肝，把香菇和木耳泡開(kāi)撕成片，將炒鍋置于火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒，出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續(xù)翻炒片刻；加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕淀粉勾芡，淋入麻油即成。
   4.西紅柿雞肉湯，先將300克西紅柿切成6塊，其余打汁，萵筍擇洗干凈，切片。大蒜去皮洗凈。雞肉切成塊，放進(jìn)鍋內(nèi)，用6杯水煮滾，去除浮油。將西紅柿和汁放入雞肉鍋內(nèi)，紅花同時(shí)放入，煮熟后加萵筍、大蒜調(diào)味即成。
   5.木瓜燉排骨，鍋內(nèi)放清水，末過(guò)排骨；再放姜片、蒜、蔥、料酒，放在火上煮20分鐘； 木瓜和芋頭分別改刀成菱形塊，備用，起油鍋（油少放）炒香煮好的排骨，加湯調(diào)味；放入芋頭和排骨一起煮，芋頭煮爛后加入木瓜，小火煮5分鐘；出鍋淋上少許香油，裝盤(pán)撒上香菜。