運動醫(yī)學專家指出,女性做仰臥起坐對于防治婦科病有益。

　　首先,仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護腹腔內的臟器；其次,仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病；同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

　　需要注意的是，做仰臥起坐動作時，膝關節(jié)可分為伸直和彎曲兩種姿勢，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關節(jié)做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在固定條件下收縮，使軀干在髖關節(jié)處彎曲。而屈膝做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在固定條件收縮，形成軀干前曲，骨盆前傾。顯然，髖關節(jié)的彎曲使髂腰肌在預備姿勢仰臥時就先于腹直肌收縮，形成做仰臥起坐動作過程中髂腰肌的力量不足，這就有利于腹直肌在固定條件下收縮，“獨當一面”地完成動作，因而提高了腹部肌肉的鍛煉效果。因此，想獲得更好的腹部肌肉鍛煉效果，建議用屈膝做仰臥起坐。

　　同時，做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。

　　有關專家建議,30歲以下的女性，仰臥起坐的最佳時間應為45-50個/分鐘；30歲最好做到40-45個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25-30個/分鐘。