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【大白兔奶奶說(shuō)：張境原在《百科全說(shuō)》中介紹了“防癌健康操”，很喜歡。我覺(jué)得，這種調(diào)動(dòng)自身功能、發(fā)揮內(nèi)因作用的養(yǎng)生健身方法是最值得習(xí)練的。遂搜集有關(guān)資料保存，以便結(jié)合自身情況，學(xué)習(xí)操練。】
臺(tái)灣第一位女性中醫(yī) 莊 “防癌宇宙健康操”的基本要領(lǐng)是，肩膀放松，挺胸、收腹、提肛、大腿內(nèi)側(cè)用力，雙腳并攏正確站立，用腳趾抓地，手指關(guān)節(jié)盡量延伸用力。藉由緩慢地腳步移動(dòng)、雙手的向上延伸及仰頭伸長(zhǎng)脖子，來(lái)伸展脊椎，同時(shí)刺激頸項(xiàng)、腋下及鼠蹊部的三對(duì)淋巴結(jié)及脾臟。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)伸張腳趾及手指關(guān)節(jié)，可以刺激末稍神經(jīng)，帶動(dòng)腦神經(jīng)的活絡(luò)，調(diào)整身心的平衡。尤其在早晨空腹前運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)宇宙運(yùn)行，效果更佳。整套宇宙操只要二十分鐘，之后再靜坐或平躺休息五分鐘，真的可以紓醒全身的細(xì)胞，供應(yīng)一天的活力泉源。 成功就是“簡(jiǎn)單的事情，重復(fù)地做”。健康也是！只要即知即行，正確地練習(xí)“防癌宇宙健康操”，就能很快地免除落枕、肩膀酸痛等的不適，消除壓力及失眠現(xiàn)象。另外，收縮腰臀的動(dòng)作可以增加腰力、腹力，收去除體內(nèi)過(guò)剩的脂肪及贅肉之效，保有健康勻稱(chēng)又豐美的體態(tài)。 ***************** 癌癥已經(jīng)成為奪去人類(lèi)生命的第一重大殺手。莊淑旗博士提出的一套針對(duì)淋巴系統(tǒng)設(shè)計(jì)的防癌健康操，是針對(duì)人體淋巴系統(tǒng)設(shè)計(jì)的一套簡(jiǎn)單易學(xué)的體操。淋巴系統(tǒng)就是身體的免疫系統(tǒng)，分別位于兩臂腋窩、脖子兩側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)等處，平時(shí)若能充分伸展活化，即可保持順暢的循環(huán)，提高身體的免疫力。 當(dāng)我們雙手握緊布巾、全身拉直時(shí)，全身由上而下的甲狀腺、腋下淋巴腺、橫膈膜、鼠蹊腺，都會(huì)受到刺激、完全拉開(kāi)；而所謂‘脾為萬(wàn)物之母也’，且‘統(tǒng)血、主四肢’，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)到四肢的肌肉，就會(huì)順暢血液的循環(huán)，提高代謝作用，各處淋巴腺各司其職、分工合作，也進(jìn)而強(qiáng)健脾臟的功能，加強(qiáng)五臟六腑整體的健康機(jī)制。 在這套體操中，也加上了‘抬頭’、‘握緊雙手’、‘踮腳尖’等動(dòng)作來(lái)刺激末梢神經(jīng)，帶動(dòng)腦神經(jīng)調(diào)整平衡，可以有效消除肩膀酸痛、解除精神緊張、疲勞和失眠；伸展全身則運(yùn)動(dòng)了雙臂與雙腿的肌肉，可消除多余的脂肪與贅肉、維持體態(tài)優(yōu)美。 可以的話(huà)，最好能在戶(hù)外做防癌宇宙操，藉著赤腳踩綠地、抬頭看天空，感恩大自然賜予的一切美好，讓身心吸取天地人合一的力量。每天只要花三十分鐘做防癌健康操，就能常保健康與活力。 關(guān)于“防癌健康操”的視頻 1.“防癌健康操”簡(jiǎn)易示范動(dòng)作 http://v.youku.com/v_show/id_XMTc3OTg3Mjg4.html 示范動(dòng)作詳解 http://v.youku.com/v_show/id_XMTUyNTY1MDg4.html 2.“防癌健康操”圖解 http://www.ahfyzs.com/content/10/1015/13/1340107_61194633.shtml 2.有關(guān)介紹與視頻 http://jlife./ 3.防癌健康操在臺(tái)灣 http://www./cdnews_site/docDetail.jsp?coluid=121&docid=100793084 |
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