H-B-O字母肥胖身材減肥大法美體瘦身減肥 2010-10-15 07:12:51 閱讀86 評論9 字號：大中小 訂閱 光聽說罩杯有A、B、C……，現(xiàn)在，連身材也可以用字母去詮釋，H-B-O是不是很形象的展現(xiàn)了肥胖女性的肥胖線條呢？既然知道了肥胖種類，那么相應(yīng)的瘦身絕招自然也不能少。下邊不妨就和小編一起去解讀那H-B-O字母身材背后的減肥 方法吧！
H型身材
明顯特征：
典型的筒型身材，腰際贅肉過多，使上半身缺乏曲線變化。h型身材單從字母形態(tài)上就不難看出“上下一樣粗”的跡象。沒有纖細(xì)的小蠻腰，也缺乏圓潤的臀部。這種身材看上去也許不會是很胖，但由于上下一樣，看上去不是玲瓏有致的身段，這種身材如平時注意修塑，將有望塑造成“s”型完美身材。
修塑大法：
除掉腰部的贅肉是最關(guān)鍵的一步。方法有多種：
1、按摩法：清潔后，使用按摩油或緊實(shí)腰部肌膚的產(chǎn)品按摩5分鐘，可預(yù)防腰部贅肉產(chǎn)生?；蛘哂檬终瓢醋「共?，以順時針方向按摩，每次20圈以上。
2、運(yùn)動法：傳統(tǒng)的仰臥起坐是既簡便又省錢的一種好方法。隔天做30個仰臥起坐。另一個方法就是轉(zhuǎn)呼啦圈，一周至少轉(zhuǎn)兩次，每次30分鐘，可以使你的腰越轉(zhuǎn)越細(xì)。
3、腹式呼吸法：此方法是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然后將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動，收腹 、讓腹肌用力，每次重復(fù)30-50次，久而久之自然就會習(xí)慣腹式呼吸。
兩項(xiàng)注意：
1、盡量穿有后跟的鞋子，走起路來，腰會自然擺動，不但有女人味，還使臀部上翹。
2、盡量不穿包著臀部的短裙 或短褲 ，穿長過膝蓋的裙子和隨身的長褲。如果腰粗，忌穿短款上衣。a字裙，斜裙，后片有碎褶設(shè)計(jì)的裙子或長褲，在視覺上有提臀的效果，避免剪裁過于緊身，布料太有彈性的裙子或褲子。
B型身材
明顯特征：不需要任何想象力，一看字母“b”突出的兩個半圓就象征著被環(huán)形贅肉圍繞的小肚子，好像被套上了兩個游泳圈一樣。很多剛剛生完孩子的女性如不及時運(yùn)動，就容易變成“b”型身材。還有隨著年齡的增長，如果又不加以鍛煉，兩個肚子的贅肉將永伴終身。
修塑大法：
消除環(huán)形贅肉是當(dāng)務(wù)之急，除了可以參照“h”型的塑身方法，還有一些塑身方法也適合“b”型身材的女性。
1、慢跑瘦身法：每天堅(jiān)持20-40分鐘的慢跑。運(yùn)動后，要用熱水擦身，不要用冷水。運(yùn)動后的補(bǔ)充水分和進(jìn)餐就食應(yīng)該到心率恢復(fù)正常水平時候。
2、跳繩減肥 法：一條腿向后踢的同時跳過繩子，跳時盡量使腳跟靠近臀部。換腳進(jìn)行相同的動作。向后踢腿時下腹部會得到充分伸展，帶來良好塑身效果。
3、腹式呼吸法：身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過于傾斜可以利用護(hù)腰的背墊使背部緊靠，然后進(jìn)行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。此方法最適合經(jīng)常坐辦公桌的人，必須在飯后一小時以后進(jìn)行效果最限，這個方法對于小腹突出者最為有效。
兩項(xiàng)注意：
1、穿收腹 緊身內(nèi)衣。它會努力地把你的贅肉緊緊包裹，至少讓你表面看起來光鮮動人。
2、增加礦物質(zhì)的攝取。有些女性在生理期期間，腹部特別腫脹，比平時胖了好多。這時，你可以試試吃富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝類、海鮮）的食物，這些礦物質(zhì)能幫助你平衡荷爾蒙，避免經(jīng)期的腹部腫脹。
O型身材
明顯特征：這種身材的女性要么是因水分廢物囤積而產(chǎn)生浮腫的大腿，要么是好像停訓(xùn)一年的短跑運(yùn)動員一樣結(jié)實(shí)而粗壯的小腿，怎么看都女人味盡失，很可能被笑稱為“象腿”或是“蘿卜腿”。無論上半身多么完美，沒有修長的腿也是缺憾。
修塑大法：
緊實(shí)大腿線條法：
1、盡量抬腿！并保持此一姿勢數(shù)秒鐘，直到雙腿感到疲乏為止。
2、緩緩抬起腿保持這一姿勢數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運(yùn)動量。
改善小腿微循環(huán)法：
1、雙腿抬起，先后翹起，緊繃兩只腳的腳尖做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。
2、睡前將腿抬高，成九十度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環(huán)，減輕腳部浮腫。
3、最簡單的辦法就是多騎自行車。
“o”型身材兩項(xiàng)注意：
1、平時注意保持良好的站姿。站累了可蹲下。盡可能的下腰深蹲效果會更好。雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復(fù)10次。
2、穿衣注意選擇布料厚薄要適中，避免布料過厚，或穿貼身有彈性的布料，不管是長褲或裙子，都不要太緊繃，有一點(diǎn)松，在腿側(cè)能抓出2.5厘米的寬度是最好的。
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