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慢性腰痛按摩手法 揉:取坐姿，兩手5指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止. 滾:兩手握拳，放腰部向4周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行.頭部可配合前傾后仰. 推:兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生發(fā)熱感. 壓:兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針各36圈. 捏:兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可.兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次. 叩:雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進(jìn)行，各叩30次. 抓:雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動，其余4指從腰椎兩側(cè)處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進(jìn)行，各抓36次. 抖:兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次. 按:取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘. 點(diǎn):取坐位，以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴（膝關(guān)節(jié)后），點(diǎn)按1-2分鐘，直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺 |
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