人體酸堿度影響健康

上學時作實驗，經常會用到PH值，同學間開玩笑總說“女生是酸性的，男生是堿性的”，不過從沒人認真想過自己的酸堿值到底是多少。如今這一化學術語真的用到了人身上，而且研究結果明確顯示：酸性體質是亞健康的表現，健康人要堿性不要酸性。

什么是酸性體質？

山東省營養(yǎng)學會副理事長、省千佛山醫(yī)院營養(yǎng)科主任杜慧真介紹，健康人內環(huán)境的PH值在7·35 到7·45 之間，即我們的體液應該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質代謝。“可是根據調查，只有10％的人PH值在此范圍內，屬于堿性體質，多達70％的人是酸性體質，體液PH值經常徘徊在7·35左右或稍低，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)。”

與堿性體質者相比，酸性體質的人常會感到身體疲乏、記憶力減退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹瀉、便秘等，到醫(yī)院也檢查不出什么毛病。如果長期處在酸性體質不加以改善，女性的皮膚會過早地黯淡和衰老；兒童會造成發(fā)育不良、食欲不振、注意力難以集中等癥狀；中老年人則會因此引發(fā)糖尿病、神經系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。杜主任介紹，85％的痛風、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質。

“當然，這只是PH值稍低一點的表現，如果體液‘酸’得厲害，人就受不了了。”杜主任說，當人的體液PH值低于中性7時就會產生重大疾病，下降到6·9時就會變成植物人，如果只有6·8到6·7時人就會死亡。

六大原因造成人體酸化

飲食結構不合理 我們在平常的飲食中往往是精米白面、雞鴨魚肉蛋，一旦這些酸性食物成為我們的主食，酸性體質也就不知不覺地形成了。

運動不足 在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。

過重的心理負擔 由于現代生活節(jié)奏的加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

不良嗜好 煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導致人體的酸性化。

生活不規(guī)律 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質酸化。

環(huán)境的嚴重污染 由于飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣后，其中的酸性物質會滯留在體內造成體質酸性化。

吃出“堿性”健康人

既然飲食結構不合理可以導致酸性體質，那么多吃堿性食物、少吃酸性食物一定能糾正酸性內環(huán)境。

“海帶可以說是堿性食物之王，多吃海帶能很好地糾正酸性體質。”杜主任說，平時感到勞累、疲乏、渾身酸痛的時候，不妨吃些海帶。此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶堿“中和”體內的酸性物質，也起到緩解疲乏的作用。“大量運動過后，體內脂肪動員產生乳酸，讓我們肌肉酸痛，這時吃個蘋果，吃飯時以蔬菜為主，肯定能緩解一下。”

杜主任說，既然酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那么平時就盡量少吃這些食物。“實在想吃時可以把它們和堿性食物一起搭配，比如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿卜等等。”

常見食物的酸堿性

強酸性 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

中酸性 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。

弱酸性 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。

弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

中堿性 蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

強堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

在日常生活中誰會注意自己的人體液體什么時候處于最佳健康狀態(tài)，可是科學家已經研究出了人體細胞處于最佳運作狀態(tài)時的體液平均酸堿度應該是7.4，屬于弱堿性的體液環(huán)境。人體細胞在這樣一個弱堿性的環(huán)境中最具備活力和最有生命力，新陳代謝最旺盛。

那么當您的體液處在小于7.0的弱酸性的體液環(huán)境中時，您的身體會出現哪些不適的感覺呢，您可能還不知道嚴重的話還會發(fā)生疾病。

如果能有一種方法及時發(fā)現自己體液趨于弱酸

性的變化，并且經過膳食及時的去干預它，健康就會離我們更近。本節(jié)目就是通過對科學家的研究成果，全面地介紹了您所關心的問題。