寒露節(jié)氣介紹
今年的寒露節(jié)氣是10.8--10.22，“露氣寒冷，將凝結(jié)也”寒露是24節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”的節(jié)氣。此時大部分地區(qū)進入深秋，陰氣大盛，暴風(fēng)時起，寒意漸生。南方也是秋意漸濃，“寒露百草枯”。傳統(tǒng)的“九九重陽節(jié)”也在此節(jié)氣之中。俗話說“吃了重陽飯，不見單衣漢。”此時節(jié)的養(yǎng)生要點是“養(yǎng)陰潤秋燥，御寒莫悲秋”

氣虛體質(zhì)寒露飲食小貼士

適宜：紅棗、黃芪、山藥、紅薯、牛肉、雜糧粥
寒露節(jié)氣飲食“宜減苦增甘，補肝益腎，助脾胃，養(yǎng)元和。”此時外部天氣漸冷，內(nèi)部脾胃宜溫養(yǎng)。若你的飲食平日多葷腥油膩，在冬季進補之前，最好要先“以通為補”，去除體內(nèi)滋膩之積。白蘿卜（不要生吃）是很好的選擇，可以消食導(dǎo)滯，開胃健脾。用白蘿卜燉牛肉湯是不錯的選擇，既溫補又不滋膩。此外，心、肺氣虛（氣短、心慌、愛感冒）要用黃芪、茯苓、銀魚、紅棗、百合補氣滋陰；脾氣虛（無力、肌肉松軟、消化不良）多用山藥、土豆、紅薯、葡萄、紅棗、桂圓、牛肉。各種米、豆子及麥粒都可以用來熬粥，可以補氣。

少吃：冷飲、生吃菜、咖啡、濃茶
“季秋節(jié)約生冷以防痢疾。”寒露節(jié)氣，但凡冷、涼、生、硬的食物都要少吃。而且冷飲傷肺氣、胃氣，對氣虛體質(zhì)有百害而無一益。且秋季要少吃苦味食物，則濃茶、咖啡、苦瓜等也要少吃，而且很多氣虛會在喝咖啡之后有心慌、失眠的現(xiàn)象。另外古訓(xùn)有“此月（寒露、霜降）勿多食雞，令人魂魄不安。”可供參考。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉（野雞）肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

氣虛體質(zhì)寒露運動小貼士：不可懶惰、適度運動
深秋到來，本來就不適合大量運動的氣虛體質(zhì)要注意，運動適量即可。但是又不能懶惰不動，“久臥傷氣”。除了上個節(jié)氣說過的室內(nèi)的瑜伽、太極、八段錦、舞蹈、普拉提等運動，可以加些經(jīng)絡(luò)按摩來補氣運血。比如自然站立，通過扭轉(zhuǎn)腰身，來使胳膊自然擺蕩。雙手利用擺蕩的力量，自然的敲打后腰、小腹、胸口、肩膀等，既可以緩解疲勞，也能按摩身體要穴。在“宅”的時候，不要忘記每隔半小時站起來伸伸懶腰吧。

氣虛體質(zhì)寒露起居小貼士：勿冒風(fēng)邪，無恣醉飽。
注意“切忌賊邪之風(fēng)以傷孔隙。勿冒風(fēng)邪，無恣醉飽。”深秋，北方時常大風(fēng)突起，南方也是天涼好個秋了。在天氣突變的時候，最好不要頂風(fēng)外出，做好保暖。還有“以酒為漿，以妄為常，醉以入房”都是不可取的耗氣損命行為。每天高質(zhì)量的睡5-8個小時，不要沒事就賴床。房事要適度節(jié)制，為入冬保存能量。氣數(shù)總量為一定，省著用，才能薪火常燃。

氣虛體質(zhì)寒露情緒小貼士：心底無私，天地寬
做個簡單快樂，坦蕩開朗的人，尤其在秋季，要注意讓自己別多愁善感去“悲秋”，別“殫精竭慮”去傷身。孫思邈真人有句詩：“安神當(dāng)悅樂，借氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。” 秋季尤重養(yǎng)肺氣，不傷、不盛，則可靜心安眠、神清氣爽。

氣虛體質(zhì)寒露茶飲小貼士
黃芪紅棗茶
黃芪和紅棗等量，紅棗捏開，直接用開水泡飲。如果有時間可以先將原料泡30分鐘后，用小火燉30分鐘，效果更好。黃芪補氣、補陽，紅棗健脾、補血。適用于怕冷、氣短、脾胃不佳的氣虛體質(zhì)。