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美文連載49：活在愛中的秘訣——重建有訣竅
到底該如何才能愛火重燃，然后重建婚姻呢？實(shí)證研究中列出了幾個重要的訣竅∶ 1. 愛火重燃的第一個步驟是‘認(rèn)識敵人’，控制婚姻四大終結(jié)者，盡量減少讓它們在夫妻互動中現(xiàn)身的機(jī)會。 2. 積極培養(yǎng)夫妻面對沖突時修護(hù)(Repair)的能力。幸福的夫妻能有智能地在戰(zhàn)火高升時，邊吵邊修護(hù)沖突帶來的傷害。 3. 防止情緒泛濫(Flooding)，當(dāng)情緒泛濫時，他們會失去修護(hù)的能力，在那時，愈想解決問題，愈會把事情搞砸。若要防止泛濫，增進(jìn)修護(hù)能力，夫妻要努力學(xué)習(xí)兩種技巧： A.暫停(Time Out)∶在平時就約好，為保護(hù)關(guān)系，雙方可在戰(zhàn)火高升、沖突失控之前叫暫停，馬上離開現(xiàn)場，用深呼吸或運(yùn)動來自我撫慰，讓自己安靜下來。為了維護(hù)‘追逐者’的信任，‘逃避者’(離開現(xiàn)場的一方)可在四十八小時內(nèi)回來把問題談清楚。 B.‘修護(hù)式對話’∶換句話說，操練‘快快的聽，慢慢的說’，兩人輪流當(dāng)傾聽者，讓對方能暢所欲言。當(dāng)發(fā)言者覺得被了解，滿意之后，雙方再交換角色，原來的傾訴者變成傾聽者。 4.在婚姻‘愛的帳戶’之中，‘存款’與‘提款’的比數(shù)要大于五比一：幸福夫妻能在戰(zhàn)火高升時不被情緒泛濫，甚至能在對方負(fù)性的行為中看到善意，最大的訣竅就是他們在平日就有非常豐富的‘存款’。而什么是‘提款’？最好的例子就是上述的‘四大終結(jié)者’，是每個人不教就會的，而存款則需用心去學(xué)，最重要的訣竅，是要活得有智能，尤其是要了解對方‘愛的語言’。例如，若妻子‘愛的語言’是實(shí)際的服務(wù)，丈夫就該把重點(diǎn)放在多幫他做家事上面，這會比送她不感興趣的玫瑰更能讓她感受到愛。同理，當(dāng)丈夫生日，最想跟妻子安靜到海邊散步時，妻子就別大費(fèi)周章，事倍功半地替丈夫搞個妻子自己喜歡的大型生日派對。總之，要學(xué)習(xí)‘投其所好’而非‘給己所要’，對方才能收到你這份禮物，感受到你的愛。 5.原生家庭與自我成長：每個人在成長過程中有許多未得滿足的需要。從小心理受傷愈多，結(jié)婚后愈容易因向配偶‘討債’而造成較嚴(yán)重的婚姻問題。 |
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