趕走鬱悶 來(lái)杯更年茶飲 
    許多更年期的婦女都曾被一些癥狀所困擾，暈眩、頭痛、失眠、盜汗、潮紅、易心悸、緊張、焦慮、易怒、疲勞、倦怠、性欲降低、嚴(yán)重的失落感、空虛、注意力不集中，憂鬱以及情緒失控等，甚至因嚴(yán)重的情緒障礙而有自殺的念頭，這些都是荷爾蒙波動(dòng)惹得禍。 
    古醫(yī)家張仲景提到「婦人臟躁，悲傷欲哭，象如神靈所作，數(shù)欠伸，甘草小麥大棗湯主」，指的是因?yàn)橹嗅t(yī)肝腎的血虧氣虛，在情緒上所引起的更年期悲傷感與精神萎靡的治療方藥，其中在中醫(yī)婦科的重要著作《女科證治準(zhǔn)繩》和《濟(jì)陰綱目》中，多次提到臨床上治療效果。 
    因更年期綜合癥狀所引起的身心癥狀，經(jīng)過(guò)中醫(yī)辨證療法和中藥治療，大多能夠癥狀緩解。 
    50歲更年期婦女又正逢家庭的空巢期，或者因自己、配偶從職場(chǎng)上退休，生理和心理上都需要重新的調(diào)適，雖然重大改變不一定每一位婦女都會(huì)經(jīng)歷，然而若發(fā)生，適當(dāng)就醫(yī)與積極走入社區(qū)活動(dòng)，或家庭負(fù)擔(dān)減輕，就積極開(kāi)創(chuàng)個(gè)人的事業(yè)、擔(dān)任義工、學(xué)習(xí)藝術(shù)或是參與宗教活動(dòng)等，都是避免更年期障礙的好途徑。 
    自己烹調(diào)舒肝解鬱的夏日甜品，喝喝更年茶飲，也是一個(gè)照顧自己，善待自己的好方法： 
    ★綠豆百合甜品 
    材料：綠豆半斤、新鮮百合100公克、燕窩2片、楓糖50公克。 
    作法：加入清水適量以悶燒鍋或壓力鍋燉煮，再加入楓糖放涼即可食用。 
    作用：綠豆性甘寒，清熱解暑；百合，甘微寒，滋潤(rùn)寧心；燕窩，甘平，潤(rùn)肺補(bǔ)勞。此方調(diào)理乾燥肌膚，滋潤(rùn)身體，消火清暑，幫助睡眠。 
    ★薏仁豆?jié){湯 
    材料：紅薏仁半斤、新鮮豆?jié){500cc、新鮮蓮藕半斤。 
    作法：紅薏仁加切片蓮藕以電子鍋煮熟，每次取100g加入新鮮豆?jié){與冷開(kāi)水500cc，於果汁機(jī)中打汁，酌加冰糖飲用。
    作用：紅薏仁，甘微寒，利水滲濕；黃豆，性平，利濕解熱；蓮藕，平澀，潤(rùn)澤腸胃。此方潤(rùn)腸通便，消除脹氣、水腫。 
    ★葛根枸杞茶 
    材料：葛根15公克、枸杞子30公克、何首烏15公克。 
    作法：加入清水800cc，煮沸後放涼，即可食用，一天1次。 
    作用：葛根，藥性甘平，生津解表熱；枸杞子，藥性甘平，補(bǔ)腎明目；何首烏，藥性苦為溫，潤(rùn)肝養(yǎng)血。此方止汗止熱，解除煩燥，提升注意力。 
    ★蓮參耆茶 
    材料：蓮子15公克、沙參15公克、黃耆15公克。
    作法：加入清水800cc，煮沸後放涼，即可食用，一天1次。 
    作用：蓮子，甘平，養(yǎng)心安神；沙參，甘微寒，養(yǎng)胃生津；黃耆，甘微溫，利水止汗。此方清心益智，潤(rùn)喉解渴，增加體力。