各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經(jīng)）、中指（心包經(jīng)）小指（心經(jīng)）手背食指（大腸經(jīng)）、無名指（三焦經(jīng)）、小指（小腸經(jīng)）：抒壓/解除疲勞。

      合谷穴：先以右手拇指內(nèi)側(cè)橫紋，對應(yīng)左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指并攏，虎口處出現(xiàn)隆起肌肉，狀若山丘，往后走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進(jìn)免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。

      曲池穴：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風(fēng)清熱的作用，助排便，解除掉發(fā)危機(jī)，可讓肌膚循環(huán)改善，避免「中痧」。

     勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點(diǎn)于掌心的位置：提神醒腦、清心安神。

   手指的肺穴：無名指第一指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。

 手指的肝穴：無名指第二指節(jié)中點(diǎn)：解除掉發(fā)危機(jī)。

 (頭部)

 百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

 風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

(臉部)

   承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。

 睛明穴：眼頭起點(diǎn)處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦。

 攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉(zhuǎn)折處：消除黑眼圈、眼部減壓。

魚腰穴：眉毛中點(diǎn)：消除黑眼圈、眼部減壓

絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。

太陽穴：眉梢與眼角之間，向后方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預(yù)防頭痛，提神醒腦，解除掉發(fā)危機(jī)。

                                      (耳部)

     耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。

耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區(qū)、內(nèi)分泌及皮質(zhì)下等穴：針對疲倦且睡眠品質(zhì)不好。

耳穴中的髖點(diǎn)、膝點(diǎn)及頸椎點(diǎn)等處：針對腰痠背痛。

                                     (腿部)

 足三里穴：膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側(cè)縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復(fù)窈窕、促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)、促進(jìn)代謝。

三陰交穴：腳內(nèi)踝最高點(diǎn)上方約四指幅：改善失眠。

 陽陵泉穴：小腿外側(cè)，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。

  承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現(xiàn)凹窩處：改善腿酸腿粗。

 湧泉穴：位于腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。

(身體)

   水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

關(guān)元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復(fù)窈窕。

 膻中穴：位于兩側(cè)乳頭正中間與胸骨中線的交接點(diǎn)：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。

肩井穴：位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點(diǎn)：消除肩膀酸痛，幫助入眠。

  

         腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用?！秲?nèi)經(jīng)·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭?！辈?qiáng)調(diào)“腎氣有余，氣脈常勇”是延年益壽的首要條件。中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為：腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常摩耳可起到健腎養(yǎng)身的作用。

         △拉耳屏：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

 

         △掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅持，必能強(qiáng)腎健身。

 

         △拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

         △鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。

         △摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

 

         △摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

久坐族學(xué)會三叩保健康

導(dǎo)讀：

對于上班族來說，每天持續(xù)最久的是一個動作——坐。很多人在辦公室經(jīng)常一坐就是一整天。久坐帶來的最大害處，就是會導(dǎo)致氣血緩滯與不通，破壞機(jī)體平衡。久坐時，人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利。所以下面就教你學(xué)學(xué)三叩，輕松保健康：

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• 第一招：叩掌根

  這是很簡單的一招，手掌根是泌尿生殖系的反射區(qū)，雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。

   

  
  

  第二招：叩腳跟

  腳跟的內(nèi)側(cè)也是泌尿生殖系的反射區(qū)，對于女性來說，這里聯(lián)系著子宮和卵巢，所以也叫子宮穴。在空閑時，讓兩個腳跟內(nèi)側(cè)碰上二三十遍，直至腳跟微熱，這樣可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。

  

  
  

  第三招：叩八髎

  八髎位于下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨區(qū)（是上髎、次髎、中髎、下髎的合稱）。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十遍就行，這樣可以更充分地活血化瘀，輕松消除疲勞，保持健康。

  

• 手厥陰心包經(jīng)的勞宮穴的作用
  

   

  手厥陰心包經(jīng)的養(yǎng)生作用