太極拳要訣直說(太極拳是中國傳統(tǒng)文化中的一支瑰麗奇葩，她的文化基礎(chǔ)是中國傳統(tǒng)文化中極為重要的《周易》，其根本也就是中國文化的根本----陰陽學(xué)說。并融合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，人體骨骼結(jié)構(gòu)，古老的呼吸吐納方法，武術(shù)的技擊實用，形成了現(xiàn)在洋洋大觀的太極拳武術(shù)運動?，F(xiàn)在流派廣大的太極拳除了陳，楊，吳，孫，武五家太極拳之外，還有忽雷太極拳，趙堡太極拳，猶龍?zhí)珮O拳，等等。而種種式式的太極拳中，都尊張三豐為太極拳的祖師，但是在拳譜上都尊崇王宗岳的《太極拳論》，應(yīng)該可以這樣說，實實在在能經(jīng)得起考證和朔源的太極拳祖師，就是這位王老先生。太極拳的歷史和演變以后有機會慢慢說。一直以來想把一些對太極拳的研習過程中的感受記錄下來，所以想在以后陸續(xù)寫些關(guān)于太極拳的字，希望能得到一些指教。 首先太極拳講究的是陰陽互換，動靜相兼，所以在整個行拳過程中，陰陽規(guī)律是貫穿始終，陽手變陰手，虛步變實步，中定變側(cè)動，陽中含陰，陰中寓陽，時刻都有轉(zhuǎn)換折疊，這是太極拳研習之初就要明白的根本，一動則連綿不絕，陰陽互生，而動中又寓靜意，所以太極拳行拳舒緩，悠游自然，是動中存靜，動中含定意的關(guān)鍵。極慢能蘊極快，在積蓄中能達到厚積薄發(fā)的脆彈快準的圓邊點射線的作用。陰陽能轉(zhuǎn)換，如何轉(zhuǎn)換，就關(guān)系到太極拳根本之根本，立身中正。立身中正也是一個修心養(yǎng)性的方法。心不正，則身亦不規(guī)矩；身不正，則心亦不安定。身心是互相影響的，所以在陳式太極拳中有位著名的宗師----陳長興，被人尊為“牌位大王”，因為老人家一生正襟危坐，凡有舉動皆轉(zhuǎn)腰移肩，正面視人，從不側(cè)目，所以得到這樣的稱呼。人正，心正，行正。在武林有很崇高的德望，也是楊式太極拳的創(chuàng)始人楊露禪的師父。所以太極拳不論是在行拳上，還是在修養(yǎng)上，首先要求的是立身中正，或曰中正安舒。沒有中正安舒，就談不上陰陽轉(zhuǎn)換。有人會問，拳法中總有俯身或傾斜的姿勢吧，那是肯定有的，這就是斜中寓正的身法。那么如何做到立身中正呢，第一是站樁。站樁是立身中正的最好鍛煉方法，也是內(nèi)力調(diào)整，凝神定氣的最佳方式。 樁法在太極拳各門中有各種各樣的形式，但是最普遍的也就是無極樁，混元樁，手揮琵琶，白鶴亮翅等定式，以及動態(tài)的太乙十三式樁，這個太乙十三式，是在猶龍?zhí)珮O拳，趙堡太極拳中都有傳承的樁式，從王宗岳以下有明晰的體系，是很靠的太極拳內(nèi)功的鍛煉心法。 首先說說無極式，無極就是混沌無極，一片初始的狀態(tài)，無陰無陽，無始無終。一切處於蓄的狀態(tài)。這個姿勢說來很好笑，其實很神奇，就是兩腿自然并立，雙手自然下垂，頭頸自然端正，全身自然放松。任何一個沒有練過武術(shù)的人記住這四句話，站這個樁是輕而易舉的事情。身體是站正了，記住不要像站崗一樣昂首挺胸，那不是一個自然狀態(tài)。意識如何做呢？意識也很簡單，就是注意自己的呼吸，觀察自己的呼吸，自然，均勻，舒緩，深長，這是一個收攝心的過程，也是自然調(diào)整身體內(nèi)在氣血的過程。身法中正是要求，安穩(wěn)舒適是狀態(tài)。
太極拳的無極樁，目的在于培元養(yǎng)氣，也就是所謂“致虛極，守靜篤”，身心俱歇，唯獨這個意識照察，所謂空而不空，靜極而動。一切都在自然而然的狀態(tài)中，醞釀而生。所以在無極樁的鍛煉中，不是什么都不想，但也不是想個什么，而是一個字“照”，就是體察在站樁過程中的身體狀況，即時做出調(diào)整。體味隨時產(chǎn)生的變化，既不自己做主，又不受別的影響。猶如艄公掌舵，順流而下之意。這個尺度不是很好掌握，必須要長期地練習無極樁才能把握這個狀態(tài)，不僅僅是心理上的，也是生理狀態(tài)上的。會產(chǎn)生很多大的變化，這時就可以進入后面的練習。
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