菠菜護(hù)腦：擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。而在所有的“還原食物”中，菠菜的護(hù)腦功能最為突出。其次為韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿卜等蔬菜，核桃、花生等干果，以及糙米飯、豬肝湯等，都是補腦的好選擇。

         紅薯護(hù)眼：維生素A 素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，假如人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時還會患上夜盲癥。維生素A 是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供維生素A，可以提高視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。因為紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老，很多西方女性就把紅薯作為美容瘦身的首選食品。

     海帶護(hù)發(fā)：護(hù)發(fā)的食物有很多，例如黑芝麻、生姜、核桃等。但護(hù)發(fā)冠軍是海帶，經(jīng)常食用海帶，不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有非常好的功效。

          番茄護(hù)肺：每星期吃番茄達(dá)到3 次以上，就可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)肺部免受細(xì)菌的感染。更可貴的是，番茄中含有被稱為“植物黃金”的番茄紅素，它對防治前列腺疾病、肺癌、胃癌、乳腺癌有奇效，還有超強的抗氧化能力。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的番茄，番茄紅素含量就越高。

     香蕉護(hù)腿：含鉀豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，因為鉀能幫助你伸展腿部肌肉、預(yù)防腿抽筋。其次是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

深海魚護(hù)心：堅持每天吃魚50 克，可使心臟病的發(fā)生率降低40 ％，尤以深海魚為佳。魚類所含的不飽和脂肪酸俗稱為“好脂肪”，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。

     黑豆護(hù)腎：自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上看與人體腎臟相似。它味甘、性平，中醫(yī)認(rèn)為它具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，非常適合腎虛的人。

     甘藍(lán)護(hù)胃：甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為“天然胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會建議其多吃甘藍(lán)?？蓪⒏仕{(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

     西藍(lán)花護(hù)膚：西藍(lán)花不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C 和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力。

     雞蛋護(hù)指甲：健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供給。若指甲顏色異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在疾病造成的。高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

      如果你覺得身體的哪個部位不夠健康，需要補養(yǎng)，就多吃一些對應(yīng)的食物吧，一直堅持下去，情況就會慢慢好轉(zhuǎn)。