水潤女人:初秋飲食調(diào)理必看手冊(cè)

http://www.sznews.com   2010-08-26 08:06  深圳新聞網(wǎng)    

　　很多人到了某個(gè)年齡開始，都會(huì)開始服用像是綜合維他命之類的藥品來幫助身體維持一定的營養(yǎng)平衡，算是一種基本式的保養(yǎng)。但有時(shí)候每個(gè)人的身體狀況必竟不盡相同，就女孩子而言，多半會(huì)碰到的問題大體上都像是生理期不順、皮膚潤度及光澤減弱等等，這些隨著歲月流失的狀態(tài)，也許能從食物中補(bǔ)回一部分營養(yǎng)，但其它的該怎么來持續(xù)呢？

　　多喝水固然是重要的基本，但喝茶可以保持身體的溫暖，也因此，我很喜歡用喝茶來讓我的身體隨時(shí)都可以保持在一種很舒服的狀態(tài)，也因此常常隨著自己身體的需求來調(diào)配茶的作用。

　　冬天時(shí)我很喜歡煮桂圓紅棗茶，紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。但紅棗最好是買去核的紅棗，因?yàn)榧t棗的籽較燥熱，用去核紅棗來燉煮湯茶都會(huì)比較溫潤。

另外一個(gè)天然的減脂配方茶，即是玫瑰加普洱茶，據(jù)說對(duì)于減肥非常的有效，她自己就是喝玫瑰普洱茶瘦了3～5公斤左右，作法也十分簡(jiǎn)單，玫瑰及普洱茶在迪化街都可以買的到，份量就適中即可，用水煮的方式比沖泡的更佳。

　　也許有些朋友不是很喜歡沒味道的水，但只要你平時(shí)多花點(diǎn)心思，加一些小變化，不但可讓生活過得怯意許多，也可以讓身體很自然的補(bǔ)充所須的水分。像有時(shí)候我也很喜歡喝醋（加水希釋的那種喔），就曾經(jīng)喝過一種「玫瑰醋」，我最喜歡在泡完熱水澡時(shí)調(diào)上一杯溫?zé)岬拿倒宕?，不僅可以消除疲勞，還會(huì)讓我有一種談戀愛的感覺……另外還有野生蜂蜜也是我平時(shí)在家最愛的飲品之一，這些都是很容易在家可喝得的DIY飲品，夏天可冰在冰箱，冬天可用熱水來調(diào)配，就看你自己怎么去DIY你的生活了。

　　總結(jié)出以下十種皮膚最喜愛的食物。

　　1. 西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　2. 胡蘿卜：保持皮膚潤澤細(xì)嫩。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常技能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝，以保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　3. 牛奶：增強(qiáng)皮膚的張力。牛奶是皮膚晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩衰老，增強(qiáng)張力，消除小皺紋的獨(dú)特功效。

　　4. 大豆：防止黑色素沉淀。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止黑色素沉著于皮膚。

　　5. 獼猴桃：消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素的生成，預(yù)防色素的沉著，從而保持皮膚的白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　6. 西紅柿：展平皮膚新皺紋。西紅柿里含有番茄紅素，有助于展平新皺紋，從而使皮膚細(xì)嫩光滑。更特別的是，常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，不易被曬傷。

　　7. 蜂蜜：保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基維生素及糖類，營養(yǎng)全面豐富。長(zhǎng)期食用可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。

　　8. 肉皮：充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，膠原蛋白能使細(xì)胞豐滿，以達(dá)到充盈皮膚，減少皺紋的效果，而彈性蛋白更可以增強(qiáng)皮膚彈性，完美肌膚。

　　9. 三文魚：防止皺紋產(chǎn)生。三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋的產(chǎn)生，從而達(dá)到避免皮膚粗糙的效果。

　　10. 海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌。海帶是礦物質(zhì)含量機(jī)器豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　十大有益身體健康的食品

　　一、菠菜：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K?？梢郧謇砣梭w腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。其中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　二、西紅柿：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。想保持皮膚的白皙么？當(dāng)然少不了常吃西紅柿——它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

　　三、巧克力：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。