讓女性不發(fā)胖的5個小秘訣

    如果你是一位久坐辦公室的女性，你肯定會發(fā)現(xiàn)，有些同事總會時不時的拍拍自己的腿，又或者伸展伸展自己的雙臂。其實，她們所做的這些小動作至少可以消耗200到300卡的熱量。你是否也想嘗試一下呢？如果你抽不出時間做健身但又不想發(fā)胖的話，就看看下面這五個小秘訣吧。

    秘訣一、起床前做仰臥起坐：

    只需要把你的膝蓋拉到胸前25到50次，就能在5分鐘內(nèi)消耗20卡路里，還能加速腹背部血液循環(huán)。

    秘訣二、穿衣的時候“跳跳舞”：

    早上梳頭的時候，或換好衣服的時候可以“跳跳舞”，說是跳舞，其實就是隨意搖動一下身體，這樣的搖動，只要半小時就可以消耗30卡路里。

    秘訣三、能站立就不坐著：

    可以站著的時候，就不要坐著。這樣你可以多消耗40%的卡路里。因此，請站著，在你接電話，或者在宴會上閑聊的時候。

    秘訣四、每天至少一次大笑：

    可找一些能讓你持續(xù)發(fā)笑的電影，每天看一看，如果能大笑10到15分鐘，不僅能夠令心情舒暢，還可以消耗40卡路里。

    秘訣五、見縫插針找活動：

    一整天都堅持做一點點活動，比如，不用電梯走上樓梯，跑步去超市購物，這些可以幫你一天多消耗375卡路里。