教你10個絕招保長壽
　　一靠德伴。 
　　助人為樂，忠厚仁慈，得理讓人，萬事通達，樂善好施，
　　心胸寬廣，由此必然心理平衡，
　　神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能也會處于最佳狀態(tài)，
　　從而身體健康，命長壽高。 

　　二靠動伴。 
　　常言道 “生命在于運動，動則不衰，用則不退”。
　　老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動和運動，
　　可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。

　　三靠眾伴。 
　　物以累聚，人以眾壯。能與周圍的人融洽相處，
　　遠離孤獨，生活充實，交流豐富，相互幫助，
　　充滿信任，有安全感必健身延壽。 

　　四靠愛伴。 
　　愛老愛小，愛家庭愛社會，有愛恨則少，
　　有愛心更寬，不僅被他人愛，而且自己也付出愛，
　　對人間充滿愛，那么心境會更好，心態(tài)更正常，
　　從而童心不泯抗衰延年。 

　　五靠藝伴。 
　　無論你有沒有“藝術(shù)細胞”，也應(yīng)培養(yǎng)自己的藝術(shù)愛好。
　　琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣，豐富生活，
　　增添情趣，養(yǎng)性怡情，調(diào)節(jié)生理和心理，也使大腦和心情更加活躍。

　　六靠說伴。 
　　有道是 “樹老根多，人老話多。”想到就說，
   實話實說，否則也會憋出病來的。說也是一種通氣化淤的良藥，
  無論高興事還是煩惱事，也無論是喜事還是苦事，一吐為快。 

　　七靠樂伴。 
　　俗話說 “笑一笑，十年少；樂一樂，疾病消。”
　　笑是美好心情的自然流露，能解除心理上的疲憊和痛苦，
　　樂觀豁達體更健，心境坦蕩宜長壽。 

　　八靠書伴。 
　　書報雜志是精神食糧，一本好書能有益終身，
　　經(jīng)常讀報能知天下事，天天用腦，精神不老。
　　博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。 

　　九靠游伴。 

　　青山綠水大自然壯美，置身其中，感覺甚好。
　　游山玩水，走低登高，返樸歸真，清新振神。
　　常到綠色的自然環(huán)境中去游覽，空氣新鮮，
　　視野開闊，實乃長壽秘訣之一。 

　　十靠素伴。 
　　衣著樸素，三餐多食素，特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。
　　居室簡樸，性欲有度。人老了更要清潔簡樸，
　　丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐，方便起居。
　　瓜果蔬菜，豆谷牛奶，宜粗易素。