太極拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是周身節(jié)節(jié)松開，讓肌肉做到最大限度的放松。如預備式，并腳站立，兩臂自然下垂，頭頂正直，兩眼平視，重心在兩腳之間，好似天空有一根線吊在百會穴上，意感周身肌肉像老墻皮脫落一樣與骨骼片片松開。練拳時保持這種狀態(tài)，收式后，只有兩腳支撐身體，周身感覺舒松透空。任何運動都是松緊、張弛交替進行，人體運動主要靠肌肉的張與弛牽動骨骼來實現(xiàn)，太極拳符合運動規(guī)律，也是如此。 
　　練太極拳不是只松不用力，而是不用無謂的外力，它所用的力是維持姿勢正確與穩(wěn)定的自然力。太極拳的每一個動作，從始到終，都是由松到緊，再由緊到松，松緊協(xié)調自然。如起式的兩腕前繃到兩掌下采過程，意想十指肚向手心靠攏，兩手腕將兩臂引向前上方平舉至高與肩平，似停非停之際，神氣凝聚，內勁漸足，這是一個由松逐漸到緊的過程。此刻下勢之機生出，微微放松，兩腕舒伸，兩臂自然下落，至拇指尖貼近兩股骨外側，掌根向后收斂時，又是一個由松到緊過程。當然，緊是相對于松而言，松是總的要求。為什么要特別強調松呢？平時身體活動雖然是一張一馳、一松一緊，但總是緊多松少，平時工作和勞動中已經(jīng)養(yǎng)成了用力的習慣，所以練緊容易練松難，雖然時時提醒“不要用力”，但往往要經(jīng)反復練習才能使僵力消除。特別是在推手時，更難克服僵力，僵力總是不自覺得冒出來，所以，全身關節(jié)、肌肉在練拳中要不斷克服僵力，使周身松緊協(xié)調如意，在健身和技擊時才可取得良好的效果。 
　　太極拳運動中所指的靜，是指全身一動無處不動，同時又有相對靜止存在，古代先哲曾說“靜者靜動，非不動也”、“靜即含動，動不舍靜”。太極拳動作緩慢，似在動，又似在靜，“視動猶靜，視靜猶動”，“靜中觸動動猶靜”。但靜主要指精神狀態(tài)而言，“心者，君主之官也，神明出焉”，即平心靜氣，思想集中，專心于練習的動作中，而不是思想空無一物，更不是迷迷糊糊閉眼欲睡。無論動作簡單還是復雜、姿勢高還是低，都要始終保持安靜，才能保持意識集中，精神貫注到每個細小的動作中去，使每一個動作都做到始而意動，繼而內動，然后外動，逐漸做到一動內外俱動，神形合一。