日期：2010年8月26日     星期四 天氣：晴，無風(fēng) ，17℃～28℃

時間：5時05分至6時05分    總計：60分鐘

今日里程：13公里              本月累計：62公里

記錄：今天手機開機時我就醒來了，略微 準(zhǔn)備了一下就出發(fā)了。一路小跑著到了集合點時就5點多了。出門時就打算跑10圈，我準(zhǔn)備好后就開跑了。今天開始第一圈還是略慢些，超出了5分鐘。后來逐漸的快了起來，不僅將前面超出的時間趕了過來，而且還比平時又快了些。到第八圈時兩腿肌肉就有了累的感覺，結(jié)果老梁跟著跑了上來，在他的帶動下，最后三圈還是保持了速度，最后10圈完成時記時48分半，比平時又快了約半分鐘。今天加上之前的準(zhǔn)備慢跑和結(jié)束后的活動慢跑，總體有13公里左右吧。近期，在情況允許的情況下跑一次長點兒的，三個小時以上的。