作者簡(jiǎn)介:李志剛,教授、主任醫(yī)師、針灸學(xué)博士,現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)國(guó)醫(yī)堂門(mén)診特需專家、國(guó)家自然科學(xué)基金委員會(huì)及教育部評(píng)審專家。

　　李志剛說(shuō):

　　治療失眠,不應(yīng)過(guò)于依賴醫(yī)藥,自我調(diào)理很重要。

　　中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”,是心出了問(wèn)題。

　　神門(mén)、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位,一般來(lái)說(shuō),不管什么原因引起的失眠,都可以用這幾個(gè)穴位。

　　自我調(diào)理很重要

　　失眠是困擾人們?nèi)粘Ｉ畹囊淮箅y題,幾乎沒(méi)有人沒(méi)有過(guò)失眠的體驗(yàn)。因一時(shí)情緒緊張、環(huán)境嘈雜等問(wèn)題不能入睡,不屬于失眠癥的病理范疇,一般不需要做特別的調(diào)理。但如果長(zhǎng)期不能正常睡眠,入睡困難,或者睡著后容易醒,并伴有頭昏、多夢(mèng)、健忘等癥狀,就需要做相應(yīng)治療了。

　　治療失眠,不應(yīng)過(guò)于依賴醫(yī)藥,自我調(diào)理很重要。

　　怎么樣自我調(diào)理呢?我認(rèn)為大家首先需要簡(jiǎn)單了解一下失眠的病因,就像打靶射擊一樣,知道目標(biāo)在哪兒才能提高命中率。

　　中醫(yī)認(rèn)為失眠“病位在心”,是心出了問(wèn)題。有些人思慮過(guò)多,憂傷過(guò)多,操勞過(guò)多,心和脾就會(huì)受到影響,從而氣血虛弱,心神失養(yǎng),導(dǎo)致失眠。心脾兩虛的人,往往多夢(mèng)易醒,且伴有神疲乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

　　腎虛也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)主要原因。為什么呢?五行中心屬火,腎屬水,水少了便控制不住火,虛火便會(huì)上擾心神,從而導(dǎo)致失眠。有些人房勞傷腎,或者其他原因?qū)е履I陰虧虛,都會(huì)引起失眠。陰虛火旺的人有一個(gè)顯著的特點(diǎn),就是五心煩熱。什么是“五心”?就是兩個(gè)手心,兩個(gè)腳心,一個(gè)心口。一摸就知道。

　　脾胃不和也會(huì)導(dǎo)致失眠。大家知道,脾胃是身體的“食品加工廠”,負(fù)責(zé)對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。但脾和胃又有分工,脾氣主升,食物之精華被脾輸送全身,給身體提供營(yíng)養(yǎng)；胃氣主降,使食物的糟粕得以下行,排出體外。你看一些食品加工企業(yè),糧食被它們加工處理后,加工出的食品被運(yùn)送到各大超市銷售,最終成為人們餐桌上的美味。副產(chǎn)品呢?也得處理掉啊!人們便把副產(chǎn)品通過(guò)另外一些渠道運(yùn)送給飼料加工企業(yè),讓它們變成牲畜吃的食物。脾和胃的分工大致也是這樣。脾胃不和的時(shí)候,本該被脾輸送到全身的食物精華沒(méi)有被輸送走,滯留在身體里,本該被胃排出體外的食物的糟粕也沒(méi)有被排出體外,滯留在體內(nèi),體內(nèi)便濕氣旺盛,濕盛則生痰,痰熱上擾心神,人便會(huì)失眠。脾胃不和的人,往往胸悶、腹脹、口苦、痰多。

　　另外,肝火旺盛也會(huì)上擾心神,人心神不寧,便會(huì)失眠。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便秘、尿黃等癥狀。

　　針灸治療失眠

　　神門(mén)、內(nèi)關(guān)、百會(huì)、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位,一般來(lái)說(shuō),不管什么原因引起的失眠,都可以用這幾個(gè)穴位。

　　神門(mén)在手腕部,手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段,尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。取穴的時(shí)候可以把手掌朝上,手掌小魚(yú)際上角有一個(gè)凸起的圓骨,從圓骨的后緣向上用手按,能按到一條大筋,這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門(mén)。

　　心主神明,心藏神?？疵志椭?神門(mén)這個(gè)穴位善治“神”之疾病。神門(mén)是手少陰心經(jīng)的原穴,“五臟有疾取之十二原”,所以神門(mén)通治各種神志疾病。

　　內(nèi)關(guān)在前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主,心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用,用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能,也就是在調(diào)節(jié)心的功能。

　　神門(mén)和內(nèi)關(guān)相配,能夠?qū)幮陌采?我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。

　　百會(huì)在頭頂,前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道,百會(huì)是手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì)處,通常所說(shuō)的“三陽(yáng)五會(huì)”就是百會(huì)。百會(huì)有提陽(yáng)氣、醒神開(kāi)竅的作用,能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼,我們臨床上常將它作為治療頭痛的首選穴。

　　治療失眠,單獨(dú)灸百會(huì)就能起到良好的效果?？梢栽谕砩吓R睡前做一做。先將百會(huì)周?chē)念^發(fā)分開(kāi),讓頭皮露出來(lái),然后將艾條點(diǎn)燃,置于離頭皮2厘米左右處溫和灸,以頭皮感覺(jué)到溫?zé)釣槎?。如果感覺(jué)有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。每天晚上灸15分鐘左右,有利于入睡。這個(gè)方法對(duì)婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好,患產(chǎn)后失眠的人,使用這個(gè)方法,每天灸1次,一般連續(xù)灸四五天就能解決失眠問(wèn)題。