|
一般提到男人保健，都會(huì)想到壯陽(yáng)，而滋陰，只有女人才需要吧，其實(shí)未必。專(zhuān)家指出，根據(jù)中醫(yī)“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的原理，男人壯陽(yáng)也不忘滋陰。
俗話說(shuō)“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，立秋后，男人的保健就要講究“養(yǎng)收”，還有根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季滋補(bǔ)是十分必要的，男性滋陰，在秋季主要是健脾、補(bǔ)肝、養(yǎng)腎、清肺。
滋陰推薦食材 中醫(yī)講究食療，男性應(yīng)該吃什么食物來(lái)滋陰呢 堅(jiān)果類(lèi)食品：種子(如堅(jiān)果及籽類(lèi)食物)是植物的胚芽，相當(dāng)于動(dòng)物的胎盤(pán)，含有生育酚，對(duì)人的生殖功能有好處，例如核桃、花生、松子、腰果、枸杞子、棗泥、龍眼肉等。 杏仁有潤(rùn)肺除燥的功效，尤其適合在干燥的季節(jié)食用;而栗子性溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎等功效，脾胃虛寒者可多食; 還有核桃，據(jù)《本草綱目》記載，核桃味甘性平，能補(bǔ)氣益血，調(diào)燥化痰，溫補(bǔ)腎肺;花生就有醒脾開(kāi)胃、理氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺處水等功效。 堅(jiān)果的種類(lèi)繁多不勝枚舉，白果、腰果、夏威夷果、瓜子、榛子、松仁等等果仁都含有人類(lèi)所需的不同營(yíng)養(yǎng)成分，在秋季多食堅(jiān)果，不僅能提供身體所需的各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能養(yǎng)生健體。 粘滑食物：凡此類(lèi)有膠性的粘滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽(yáng)作用。常見(jiàn)如魚(yú)貝類(lèi)：黃蟮、甲魚(yú)、泥鰍、鯽魚(yú)、牡蠣、海貝、黃魚(yú)、墨魚(yú)等。 此外，按照中醫(yī)“以形補(bǔ)形”的原理，男同胞可適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物的鞭(如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動(dòng)物的生殖器官)，以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯(cuò)的食療補(bǔ)品。 含鋅食品：專(zhuān)家指出，含鋅食品有利男性健康。因?yàn)殇\能提高精子質(zhì)量，并與男性新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能關(guān)系極為密切。 在男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。多吃富含鋅的食品(牡蠣、蝦蟹、海魚(yú)、牛肉、豆制品)，還有助于預(yù)防前列腺問(wèn)題。 含番茄紅素食品：研究表明番茄紅素是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一，它主要能讓前列腺更健康。在采訪中，諸多專(zhuān)家都對(duì)這類(lèi)食物元素十分推崇。
這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。因此，多吃番茄的男性等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。 一個(gè)成年人每天食用100—200克番茄，能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過(guò)加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。 （ |
|
|
