今天，我們又迎來了一個教師節(jié)。對于那個在講臺上滔滔不絕的的可愛的人來說，這是個應(yīng)該好好休息一下的日子了。尤其是他們誨人不倦的嗓子。希望他們在這個特殊的日子里能感覺到身心愉快。新浪健康祝天下所有的老師身體健康。

　　聲帶疾?。航處熑后w最高發(fā)疾病

　　由于老師們每天都依靠著嗓子給學生傳道授業(yè)解惑，時不時還得提高嗓門提醒一下走神的學生，所以，嗓子成為了他們最過度使用的身體單位。據(jù)說，90%以上的老師都有聲帶方面的毛病。據(jù)廣安門醫(yī)院耳鼻喉科主任孫書臣介紹，老師中最常見的聲帶問題就是“聲帶小結(jié)”和“聲帶息肉”了。這兩種疾病大多是因為長期用聲過度或用聲不當造成的，主要表現(xiàn)癥狀都是聲音嘶啞、發(fā)聲困難。如果不及時緩解和治療，小結(jié)和息肉有可能不斷長大，聲啞的癥狀會越來越嚴重。聲帶小結(jié)可以在醫(yī)生的指導下用藥物治療，而息肉就需要手術(shù)治療了。

　　重學說話：以氣送音保護嗓音

　　對于每天用嗓時間很長的老師們來說，學習正確的發(fā)音說話方式，可以有效緩解聲帶的壓力和疲勞，保護嗓音。這其中最關(guān)鍵的就是“氣息支持”——不要用“干嗓子”說話，而是要多調(diào)動氣息，做到以氣送音，就能“節(jié)省嗓音”了，“環(huán)保”地說話了。下面有兩個小練習可以幫助做到這種說話方式。

　　腹式呼吸：利用腹部肌肉的收縮而加壓的深呼吸法。腹部肌肉收縮，加大腹壓，腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。通過這種呼吸方式，可以有效體會氣息的運送。

　　哈欠練習：在學會了氣息的運送之后，就需要學會打開喉嚨，讓氣息使聲帶振動。這個可以體會一下“打哈欠”的情形——模擬打哈欠最張開的狀態(tài)，并持續(xù)保持幾秒，體會在喉嚨打開的情況下，用氣息發(fā)聲。

　　生活禁忌：清嗓子加重聲帶不適

　　很多老師由于聲帶上的小毛病，所以總感覺咽喉部不適。所以總是不自覺想要“清嗓子”。孫書臣主任認為，其實清嗓子時，氣流會非常猛烈地震動聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，老師們?nèi)绻杏X到聲帶不適，最好小口喝點溫水。

　　平時飲食當中應(yīng)該忌諱刺激性食物，尤其是在感冒期間，刺激性食物會加重咽喉部的水腫，加重聲音嘶啞，減緩聲帶康復。平時上課時應(yīng)該用一些金銀花、胖大海、麥冬泡水代茶飲，可以起到一定的保護聲帶的作用。

　　同時，在春秋一些過敏物質(zhì)較多的季節(jié)里，應(yīng)該注意防止過敏導致的咽喉不適影響聲帶，比如花粉、粉塵等等。如果還在使用粉筆教學的學校，老師應(yīng)該格外注意教室當中粉筆灰是否及時清掃干凈。

　　飲食調(diào)理：白蘿卜煮水有護嗓功效

　　老師們在日常飲食當中應(yīng)該有意識多吃一些保護聲帶的食物，比如秋季多吃雪梨百合、冬季多飲白蘿卜湯都可以收到潤喉護嗓的功效。

　　茶飲：在秋季天氣干燥的時候，可以選用羅漢果泡水代茶飲，因為羅漢果本身有止癢、清咽、通便的作用，所以是這個季節(jié)老師們不錯的選擇。但注意腸胃不好的人不宜選擇。

　　菜肴：選擇白蘿卜切塊，加入青果、少些姜汁燉熟，對于聲帶嘶啞有不錯的緩解作用。

　　湯：荸薺雪梨湯應(yīng)該多出現(xiàn)在老師們的餐桌上。做法很簡單，用數(shù)個荸薺、1個大雪梨，加水煮開，作為飯后湯飲、夜宵均可，能有效緩解聲帶充血、水腫等癥狀。