根據(jù)自己的想法做決定并控制自己的態(tài)度（Make a decision to do your own thinking and have control over your attitude） 這意味著你需要克服周圍的消極影響。想想你今天能夠做什么，你該如何應(yīng)對(duì)。你的想法決定你這天的作為會(huì)有所不同，而不是每天被別人或者形勢(shì)所趨。
學(xué)會(huì)肯定自己（Start saying positive things especially about yourself） 和自己交流也很重要，學(xué)會(huì)使用你自己的想法和情感，你的自尊，自信肯定自己。
多與周圍可以讓你進(jìn)步的人接觸（Start saying positive things especially about yourself） 避開那些耗費(fèi)你精力和動(dòng)力的人，如果不能避開，或者你不想這樣，那就要學(xué)會(huì)如何才能不讓他們得逞。
嘗試接觸新的事物（Try new things） 多接觸不同的生活，用積極的態(tài)度體驗(yàn)生活。你可以從簡(jiǎn)單的事情做起，例如下次點(diǎn)菜時(shí)試試沒吃過的菜，相信可以帶給你新的感受。
設(shè)置目標(biāo)，不管它當(dāng)時(shí)看起來是多么不可思議（Set goals no matter how impossible it may seem at the moment） 全身心投入你的目標(biāo)。一旦你達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)，你就會(huì)更有動(dòng)力。不管多小，只要你達(dá)到了設(shè)定的目標(biāo)，你就會(huì)獲得更多的自信，你的自尊也會(huì)增強(qiáng)。
改變你的固有想法（Change your mental pictures） 你如何看待自己及周圍的事物取決于你的想法。你醒著的每時(shí)每刻都在想象一些事情，試著改變你對(duì)事物固有的想象，嘗試用新的方式重新審視原有的事物。
反思你的行為和態(tài)度（Start questioning yourself on your behavior and attitude） 反思自己為什么會(huì)抵抗厭惡的東西，為什么有那種習(xí)慣。如果你覺得思考陷入了消極和懷疑的狀況，那么暫時(shí)先停止反思。
