智慧減肥，親們怎樣吃，吃不胖？
1 三餐定時定量           
2 用小的碗盤裝食物   
3 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯(濃湯除外)，再吃其他東西   
4 喝完湯后再吃青菜(最好不要經(jīng)過油炒)   
5 肉和飯最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下   
6 只吃瘦肉，不吃皮   
7 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 　　
8 點有刺的魚吃 　　
9 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排 　　
10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 　　 　　
12 寧愿選擇水果而非果汁 　　
13 細嚼慢咽 　　
14 只在餐桌上吃東西 　　
15 不邊看電視邊聊天同時吃東西 　　
16 不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶 　　
17 吃東西后立刻刷牙 　　
18 不要在家里儲備零食 　　
19 將接到的零食、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈他人 　　
20 肚子餓的時候，不要去買東西