太極拳運動已經(jīng)風(fēng)靡世界，這是我中華民族的光榮，也是炎黃子孫老祖宗聰明的結(jié)晶。

太極拳是有氧運動，太極拳理論融匯道家、易經(jīng)、醫(yī)學(xué)、美學(xué)等多種科學(xué)為一體，是健身、表演、技擊最好的形式。就技擊而言，也是尊重中華民族的美德謙虛禮讓，也是從不主動進攻對方，是為君子之打法也，從不偷襲對方，這就是世界人民熱愛太極拳的魅力所在。

太極拳；是尊重人體健康的自然科學(xué)，也是東方文化的文明體現(xiàn)，她強調(diào)神情含蓄，形不外漏，主張“恬淡虛無”“精神內(nèi)斂”“恬淡虛無，真氣從之”，“精神內(nèi)斂，病安何來”。

人生如果把名利看淡；體內(nèi)的真氣自然充足，精神能夠內(nèi)斂，病就不能上身。道家格言有曰:話要少說、腹內(nèi)少食、心少裝事，這是長壽之秘訣。就人體的心臟而言，它|主要涉及兩個方面。心主君王，一主血脈，二是心主神明。既然是主血脈，血脈必須流暢通達。如果血脈瘀滯一定會造成心臟病。要想血脈流暢通達，練太極拳是最好的方法，太極拳講的是緩慢均勻，盤拳走架能夠做到緩慢均勻，呼吸肯定深長，氣機自然入骨，氣入骨則氣足，氣推血行流暢通達，自然就不會得心臟病。

氣足則神清，神情則明，神明則聰慧。“精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，養(yǎng)精養(yǎng)氣見天真，修得丹田長命寶，萬兩黃金不與人”。如果練太極拳能夠練到感覺，“神清氣爽任自然，飄飄蕩蕩浪里鉆，任你巨力來推打，上輕下實不倒顛”。如果有了這樣感覺，人生就升華了很高，功夫就很深。

練太極拳主要培養(yǎng)我們內(nèi)在洞察力；一是肢體的規(guī)范和柔軟并且富有彈性皮肉。

二是內(nèi)動氣血的感覺，比如行拳手心麻酥酥感覺，手指肚張呼呼，這是氣血緩慢運行的感覺。

三是體察五臟六腑舒服感覺，練到高層次感覺呼吸微微，有百花撲面香氣宜人的快感。

太極拳要求“精神內(nèi)斂”是一件很不容易做到的事，向內(nèi)看是很難的，“自古圣賢多寂寞”。練太極拳是要感覺天人合一的境界，“天下即是人身”，是大宇宙和小宇宙的和諧，人和宇宙和諧越高就越接近于之善。俗語說：人身難得，真法難聞，中國難生。只有中國才發(fā)明了太極拳運動，要求我們有深厚感恩之心和自豪來回報社會。

身體是革命的本錢，修煉身體是借假修真之載體，也是蓄之養(yǎng)之精品，我們千萬不要毀之害之，佛家講：“有緣才可以聽聞”，太極拳更是講緣分，不是誰都可以練進去的，要保持“清心寡欲”“淡泊名利”。

醫(yī)家治病講的是，人體內(nèi)將相要和，人體之內(nèi)，“心為君王、肺為相、肝為將”，所以心臟血脈和肺經(jīng)血脈、胃經(jīng)血脈，這些經(jīng)脈有關(guān)，任何臟器有病都會影響心臟。

我們經(jīng)常會用到這樣的詞匯；魄力、精神、膽識、意志、聰明，這些詞匯是代表生命力的，也是一種外線表現(xiàn)。

魄力：魄在中醫(yī)理論是肺的神，力是腎的功能表現(xiàn)，一切力量都是從腰而來，太極拳練腰是主要階段，拳論講，“掤勁其根在足，發(fā)自以腿、主宰于腰、行之于手”。魄力大小，是肺腎互相交融的結(jié)果，肺主呼吸，腎是納氣，病入膏肓之人，肺雖然能呼吸，但是腎氣不能接納，所以才奄奄一息；俗稱“導(dǎo)氣”。

太極的拳按勁，就是培養(yǎng)肺腎交融的能力，能力充沛，水火濟濟，身體健康。

練按勁時，意念膻中穴左右找金門穴，按勁如波浪起伏，似被卷進水中波浪漩渦之中。

精神：“腎臟為藏氣之所（腎氣），是謂“氣”；眼球為聚神之所，是謂“神”男的《睪丸》女的《乳房》為藏精之所，是謂“精”。三者合而為之“精、氣、神”。練太極拳是為了精、氣、神使之常新、常旺，人的精神飽滿，精力旺盛，促進太極拳階段的升華，練精則化氣，練氣則化神，練神則還虛；順其自然，健康長壽。

太極拳掤勁，培養(yǎng)心腎交融，水火濟濟，陰陽平衡的最好方法。

掤勁時，意念命門穴找環(huán)跳穴，掤勁特別飽滿。

膽識：是肝膽功能互相交融的外在表現(xiàn)，俗稱“肝膽相照”只有肝膽健康，才能有膽有識，一決斷能力。有膽無識俗稱；“傻大膽”。

從五行層面講；肝臟和心臟是相生關(guān)系，也是母子關(guān)系，肝為木，木生火。心主君王，肝主大將，俗稱“君將合，天下太平，五谷豐登”。人體將相合，延年益壽。

太極拳打擠勁，一定要意念四肢，象春天垂柳一樣松柔，迎風(fēng)飄蕩，頭腦象小孩一樣天真無邪，肝膽之經(jīng)脈自然通順，培養(yǎng)出來的擠勁特別剛猛。

意志：意的物質(zhì)基礎(chǔ)，“中醫(yī)認為是又脾而來，脾的神為意”。脾和心更是相生關(guān)系，心為火，火生土，是子母關(guān)系。

脾主運化，如果脾的經(jīng)氣很足，其運化能力就強；“中央戊己土”和各個臟腑有著密切聯(lián)系，一切聯(lián)系都是很復(fù)雜的。俗稱“土生萬物”。脾健康，受運化的人：“心明眼亮，肢體靈活，頭腦清醒”脾主肌肉，腎主骨，骨肉相連緊密，骨的密度質(zhì)量高，肉的彈性質(zhì)量好，說明脾腎互相交融的能力大，人顯的很精神。

太極拳中定站樁，是培養(yǎng)脾腎交融的最好方法。培養(yǎng)推手運化，打拿摔擒的原動力，和靈活應(yīng)變能力強。

聰明：中醫(yī)理論認為；腎開竅于耳，肝開竅于目，耳聰目明除了肝腎交融旺盛之外，還有心臟起著重要作用，心主血，血充則靈，靈則生智慧，“慧者心變而不繁說，多力而伐功”。此以名揚天下。一些人確實很聰明，但沒有意志，說明脾心交融能力不足。

太極拳打捋勁，除了轉(zhuǎn)換輕靈以外，還是培養(yǎng)心、腎、肝交融的最好方法。培養(yǎng)捋勁運化，也是掤勁擠勁的混合勁?？傊禾珮O拳是健身益智最好方法。

快節(jié)奏的今天，為什么死于心肌梗塞？大面積心衰的病人如此之多，其原因是本人體內(nèi)陰陽失調(diào)，心衰的背后和腎、肺、胃等內(nèi)臟都有著密切關(guān)系。

心為君王為之神明。君王無主神明錯亂，神明錯亂心神難安。人就會處于迷惑之中，寢食難安。例如：抑郁癥真正的根源是胃經(jīng)、腎經(jīng)、出了問題所生的病變，是由于胃腎受到傷害，而導(dǎo)致心氣大傷。胃在人體五行屬土，是為“中央戊己土”又為中央皇帝，有土生萬物之說。

如果胃氣不足，心血自然也就不足，心主血，血源來于胃經(jīng)，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也統(tǒng)統(tǒng)來自中焦脾胃，這叫“中焦取汁變化而赤”。一個人心血不足，神明自然迷惑，整日昏昏沉沉，無精打采。反之是“神清氣爽，精神飽滿”。

中華民族瑰寶中醫(yī)學(xué)認為：一切病變和時辰有著密切聯(lián)系，中醫(yī)養(yǎng)生很關(guān)注時間概念，從某種意義上說，中醫(yī)之學(xué)也可稱為時間之學(xué)，中醫(yī)養(yǎng)生必須要遵循時辰養(yǎng)生。

如果懂得時辰，也就了解了人體十二經(jīng)絡(luò)的盛衰時間，我們先從心臟病因了解，并作出相應(yīng)的保養(yǎng)。比如說早晨5點到7點卯時大腸經(jīng)當令；上午7點到9點辰時胃經(jīng)當令；9點到11點是巳時，脾經(jīng)當令.......如果在你身邊有人心臟病發(fā)作，最好看一看時間，通過發(fā)病時間就可以對應(yīng)地知道該段時間所當令的經(jīng)脈是什么，初步判斷那個經(jīng)脈的問題引發(fā)了心臟病。

心臟病發(fā)生在早七點到九鐘左右，那就是胃經(jīng)當令，首先考慮患者吃的飲食問題，比如；病人吃多了，那就可能是因為“子盜母氣”所引發(fā)的問題。

什么是子盜母氣：按人體五行；心為火，脾胃土、肺為金、腎為水、肝為木。按人體五行生克；火生土、土生金、金生水、水生木、木生火，相克是；火克金、金克木、木克土、土克水、水克火。

太極拳和中醫(yī)是有密切聯(lián)系的，心臟病發(fā)生在下午17點到19點酉時腎經(jīng)當令，如果腎經(jīng)氣血衰弱，當然也能造成心臟病發(fā)作，按五行生克是水克火。

人的腎氣是先天之本，傷害腎氣就是大傷元氣。元氣大傷直接損害心臟，心貴為君主，雖然無上級管轄，上天能管，上天即時元氣，元氣又藏于腎，所以元氣大傷造成心臟病發(fā)作就不難理解了。

明白這些道理，練太極拳修心的重要意義就更容易解釋，更懂得太極拳緩慢均勻的重大意義。

人體所有的臟腑都喜歡緩慢輕柔，性情和溫和，對人對事要和風(fēng)細雨，就心臟而言；最怕怒氣沖天，平心靜氣是養(yǎng)心的最好方法。

“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放遠量”，氣大傷肝，肝主木性，木怕雷擊，氣為雷，所以肝病是不準生氣的。

子時；23點到1點是膽經(jīng)當令，膽喜溫和最怕驚嚇，“俗稱嚇破膽”沉睡是最好的通經(jīng)養(yǎng)生方法，此時不易驚動。

歌曰；

1、子時膽經(jīng)氣血盛，膽喜溫和最怕驚；

驚膽皮膚不光潤，胸脘煩滿腋肋痛；

口苦嘔吐頭痛汗，往來寒熱眼角腫；

護膽平心氣宜靜，和風(fēng)細雨度生平。  

丑時；1點到3點是肝經(jīng)當令，肝喜柔順，是生發(fā)之象，人體主筋，筋柔則肝舒，肝氣以直養(yǎng)而無害，此時溫柔安睡是最好的保肝良方。肝膽是互相表里作用，膽汁分泌不旺盛直接影響肝臟，反之肝臟有病也可以影響膽。

歌曰；

2、丑時肝經(jīng)氣血旺，肝怕雷劈氣要平；        

生氣如雷傷肝木，胸肋滿漲腰腹痛；

口苦呃逆頭暈眩，疝痛尿閉傷月經(jīng)；

嘔吐泄瀉手足攣，面額無光血鐵青；

肝喜柔順氣血上，肝膽相照不老松；

我吳式印誠門練打擠勁，意念夾脊找涌泉穴。就是開肝經(jīng)最好途徑，要想肝膽經(jīng)絡(luò)開放通暢，練太極拳一定骨節(jié)拉長，動作柔軟順達。

太極拳運動是養(yǎng)生最全面的運動，人體竅位對應(yīng)動作是互相關(guān)照；對關(guān)照的竅位又對應(yīng)內(nèi)臟，對關(guān)照的內(nèi)臟得到了關(guān)照，就會旺盛工作不出偏差，肝膽會永葆健康。

寅時；3點到5點是肺經(jīng)當令，肺喜豁達寬容，是收斂之象，人體主皮毛，心胸豁達開朗，皮毛則光潤，呼吸順暢，肺主丞相。俗稱“宰相肚里能撐船”。心胸狹窄是會影響肺臟健康的。

3、寅時肺經(jīng)氣血盛，心胸峽窄傷肺經(jīng)；

肺經(jīng)有病胸悶脹，咳嗽氣喘外感風(fēng)；

                 指甲干枯氣郁短，毛發(fā)脫落咳吐濃；

                 高瞻遠矚胸要擴，難容之事也要容；

                   練功氣勢要磅大，皮毛新鮮永年輕。

        卯時；大腸經(jīng)當令，大腸經(jīng)喜歡飲食細嚼慢咽，和肺經(jīng)相表里，和肺經(jīng)的關(guān)系十分密切，大腸有毛病直接影響肺臟，相反肺有毛病也直接影響大腸經(jīng)。

                  4、卯時大腸經(jīng)氣旺，大腸最怕暴食烘；

、                   大腸有病咽喉腫，咽梗不暢鼻衄黃。

                  牙痛頸腫腹腸鳴，便秘泄瀉血脫肛；

。                      肋喜溫?zé)嵛⑽?，松沉護肋不老松。

  練太極拳主要是按勁，膻中穴左右找金門穴就是開肺經(jīng)最好途徑，要想肺大腸經(jīng)絡(luò)開放通暢，練拳時動作一定要圓活大方，氣勢磅礴，全身松空，毛孔擴大，肺葉張開，勁力膨松。

辰時；7點到9點是胃經(jīng)當令，胃喜溫和松透，是中央之象，人體主肉，肌肉豐滿有彈性胃健康舒服，胃氣以沉實緊湊而無害，此時必須進食，進食必須細嚼慢咽，以溫?zé)釥I養(yǎng)豐富的米粥是最好的保護胃良方。脾胃是互相表里作用，胃氣不足直接影響脾臟，反之脾臟有病也可以影響胃。

歌曰；

                       5、辰時胃經(jīng)氣血旺，胃怕暴食冷熱驚；

                        高熱譫語口生瘡，鼻塞流涕喉腫痛；

                        嘔吐酸水食難消，水腫腸鳴胃漲痛；

                      風(fēng)調(diào)雨順土溫和，土生萬物肉健行；

  意守丹田氣沉實，中氣充實永輕松。

巳時；9點到11點是脾經(jīng)當令，脾主運化喜溫而平穩(wěn)，中央之象，人體主肌肉，肌肉豐滿有彈性是脾胃交融旺盛的結(jié)果。

歌曰；

6、巳時脾經(jīng)氣血旺，脾胃表里陰陽和；

                         脾主運化供汁液，四季飲食冷熱通；

脾疾食欲就不振，平心靜氣慢練功；

                         肝木直養(yǎng)力順達，莫論是非永平安；

                         脾主運化

 中定站樁，意守丹田穴仲氣充足沉實，就是開胃經(jīng)最好途徑，要想胃經(jīng)絡(luò)開放通暢，練太極拳動作一定要穩(wěn)健沉實，緩慢均勻。

午時；11點到1點是心經(jīng)當令，心主血，喜歡平心靜氣，是南方火象，火氣下行，心不做病，“消消火氣”，萬事平靜，無災(zāi)無難，幸福終生。

7、午時心經(jīng)氣血旺，心火暴躁氣難平；

                         心悸健忘睡不安，口渴欲食滿胸悶；

                         面貌黑瘦雙目黃，發(fā)不潤澤咽干生；

                         驚恐煩亂坐不寧，澄心定性平心氣；

                   未時；13點到15點是小腸經(jīng)當令，小腸主潔凈，喜歡衛(wèi)生清談之食物，最怕病菌如腸，一定把住病從口入關(guān)。和心臟互為表里。

8、末時小腸經(jīng)氣旺，小腸最怕疾菌生；

                         小腸有病頸頰痛，咽喉腫痛耳聾鳴；

                         疝氣腰痛尿閉血，小便刺痛小腹痛；

                         病從口入莫亂講，垂拉拔腸一切空。

                 太極拳勁主要以捋勁為主，其竅位是祖竅穴，輕靈圓活，要求“輕而不浮，重而不滯”。

               申時；15點到17點膀胱經(jīng)當令，膀除了主潔凈以外，喜歡溫暖食物，和溫暖衛(wèi)生的寢室，最怕著急上火。

                           9、申時膀胱氣血旺，膀胱最怕水火沖；

                          膀胱有病頭項痛，惡寒發(fā)熱淚出黃；

                          遺血遺尿鼻流涕，小便不利尿濁赤；

                          癲狂痔瘡便難受，水火相濟病安寧。

                  酉時；17點到19點腎經(jīng)當令，腎是藏精之所，主骨，喜歡“清心寡欲”,安穩(wěn)平靜，是保護腎氣的良方。

                      10、酉時腎經(jīng)氣血旺，腎主骨髓守真經(jīng)；

                          神疲力盡易嗜睡，頭昏目眩目難睜；

                          口干舌燥咳氣喘，下肢痿厥足熱痛；

                          面色晦滯心煩痛，意志不堅事難成；

                          小腹松沉氣入骨，筋柔骨堅百病除。

太極拳勁主要以掤勁為主，其竅位是命門穴，動作松沉，要求骨堅筋柔，進攻發(fā)力要掛神不掛勁。通過意念使之腎臟常新常旺，加工出來的掤勁純正渾厚。

                  戌時；19點到21點經(jīng)心包當令，心包容易受邪，一般來說心是不受邪地。心包；同樣喜歡和風(fēng)細雨，萬事不掛心中，大腦長空生智慧，腸空無病。

                    11、戌時心包經(jīng)氣旺，心包有病腋窩痛。

                    心悸心痛胸肋滿，神志失常面赤紅；

                    掌心發(fā)熱胸悶滿，肘臂拘攣發(fā)癲癇；

                    平心靜氣常警鳴，安心練拳莫急燥；

                    靜中生動神氣爽，陰陽平行永年輕。

                亥時；21點到23點三焦經(jīng)當令，三焦主人體上中下的氣血運行，上不能上火，下不能交寒，中不能交悶，上中下氣血交融順暢，一定要和天地之氣交融和諧，和諧越緊密之善之心越好，心情愉悅，喜氣洋洋，病灶全消。

  12、亥時三焦經(jīng)氣旺，三焦常通氣血生；

                    三焦不暢耳鳴聾，咽梗頰腫目眥痛。

                    小便不利經(jīng)麻痹，腹部膨脹尿水腫；

                    意想三焦氣通暢，百病能消永威風(fēng)。

                    十二時辰要牢記，相克相生必精通；

                    太極起居生活化，功成名就老壽星。

   通過人體十二經(jīng)絡(luò)的論述；人的臟腑氣血，是喜歡緩慢柔和的動作，性情要似水長流。

懂得氣血之行和宇宙和諧之理，會形成一條幸福鎖鏈。和宇宙和諧之深心地之善真氣長存，之善生智慧，智慧生志恒，志恒功夫深，功深重道德，道德傳后人，代代身體健，福星照滿門。

我們的老祖先發(fā)明了太極拳，應(yīng)該是多么偉大，我們一定要珍惜修煉。

       神清氣爽任自然，飄飄蕩蕩浪里鉆。

       任你巨力來推打，上輕下實不倒顛。