1 最重要的是，不要去看遠處模糊的，而要去做手邊清楚的事。 生活在一個完全獨立的今天里。
集中所有的智慧，所有的熱誠，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你迎接未來的最好方法。
不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，一天的難處一天受就足夠了。不錯，一定要為明天著想，小心地考慮、計劃和準備，可是不要擔憂。
現(xiàn)在請你問一問自己以下的問題并答出答案：
一、我是否忘了生活在今天而只擔心未來，我是不是追求所謂“遙遠奇妙的玫瑰園”？
二、我是不是常為往事后悔，讓今天過得更難受？
三、我早晨起來的時候，是不是決定“抓住這24小時”？
四、如果“活在完全獨立的今天”。是否能使我從生命中得到更多？
五、我什么時候應該開始這么做？下星期……明天……還是今天
2 如果我當時一直擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點了。憂慮的最大壞處。就是會毀掉一個人的能力，憂慮使人思維混亂。著我們強迫自己接受最壞的結局時，我們就能把自己放在一個可以集中精力解決問題的地位。
可是生活中還有成千上萬的人為憤怒而毀了生活，因為他們拒絕接受最壞的境況，不肯從災難中層可能地救出點兒東西。他們不但不重新構筑自己的大廈、反而成了憂郁癥的犧牲者。
所以，第二條規(guī)則是：如果你有憂慮，就應用威利·卡瑞爾的萬靈公式，做下面三件事：
一、問你自己：“可能發(fā)生的最壞情況是什么？”
二、如果你不得不如此，你就做好準備迎接它。
三、鎮(zhèn)定地想方設法改善最壞的情況
3 我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要讓它們影響到肝、肺、血液里去。
胃潰瘍的產(chǎn)生，不在于你吃了什么，而在于你憂慮什么。
憂慮對心臟的影響。
最能使你輕松愉快的是：
健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑。
對上帝要有信心——要學得能睡得安穩(wěn)?！?br> 喜歡動聽的音樂——幽默地看待生活——
健康和歡樂就會屬于你。
4 小結
拒憂慮應該知道的幾個基本規(guī)則
規(guī)則一：如果你想避免憂慮。就照威廉·奧斯勒博士的 話，生活在“完全獨立的今天”里，不要為未來擔憂，只要好好過今天這一天。
規(guī)則二：下次你再碰上麻煩不論太小——而被逼在一個角落的時候，試試威利·卡瑞爾的萬靈公式：
（1）問你自己，“如果我不能解決我的困難。可能發(fā)生的最壞情況是什么？”
（2）自己先做好接受最壞情況的心理準備——如果必要的活。
（3）鎮(zhèn)定地去改善最壞的情況——也就是你已經(jīng)在精神上決定可以接受的那種。
規(guī)則三：常常提醒自己，憂慮會使你付出自己的健康為代價，“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命。
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