現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏緊張，“培養(yǎng)核心競(jìng)爭(zhēng)力、壓力啊、郁悶啊、挑戰(zhàn)無(wú)處不在”這些經(jīng)常會(huì)在現(xiàn)代人的嘴邊出現(xiàn)。在各種各樣的激烈競(jìng)爭(zhēng)下，我們的年輕一代，社會(huì)中的中流砥柱為了能在自己的領(lǐng)域取得一番成績(jī)，經(jīng)常晚上睡得很晚。他們有的是為了應(yīng)酬，有的是為了熬夜苦讀，有的是為了加班趕工，這樣長(zhǎng)時(shí)間地透支著自己的健康。因此，掌握必要的養(yǎng)生知識(shí)，調(diào)理好生活，調(diào)理好身體，調(diào)理好狀態(tài)，保持旺盛的精力是很有必要的。

今天給大家獻(xiàn)上源自易經(jīng)“天人合一”理論的十二時(shí)辰養(yǎng)生法，希望能幫助大家打開(kāi)健康之門(mén):

我們把一天分為 24個(gè)小時(shí)，而在古代人們則把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰。十二時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這十二時(shí)辰當(dāng)中，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng)、一個(gè)臟腑值班，所以，我們要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來(lái)保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑。依照次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律。
    子時(shí)——睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣
    夜里 11點(diǎn)到 1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘陰極的時(shí)候，按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要符合這個(gè)陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。
    子時(shí)膽經(jīng)值班，膽此時(shí)剛剛長(zhǎng)陽(yáng)氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽(yáng)氣，所以你夜半的時(shí)候，就請(qǐng)不要再去跳啊，唱啊的，而應(yīng)該睡覺(jué)。要開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)氣。
    丑時(shí)——肝經(jīng)造血時(shí)間
    丑時(shí)是1點(diǎn)到 3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，它這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)氣比膽值班的時(shí)候要生的大一點(diǎn)了。肝臟要解毒、要造血，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候人體得休息，因?yàn)楦芜€要工作。如果不給它喘息的機(jī)會(huì)，自然就容易發(fā)病。
    寅時(shí)——號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)
    夜里 3點(diǎn)到 5點(diǎn)，陰陽(yáng)開(kāi)始平衡了。此時(shí)肺經(jīng)值班。這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢， 40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊，可能這段時(shí)間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動(dòng)脈硬化了。
    卯時(shí)——空腹喝水，排出毒素
    卯時(shí)就是早上5到 7點(diǎn)鐘的時(shí)候。大腸值班。卯時(shí)您起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，再加上你的水的幫助，大腸一鼓動(dòng)，大便就下來(lái)了，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時(shí)在天地之象代表天門(mén)開(kāi)，代表二月，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣實(shí)了，才能正常大便。
    辰時(shí)——早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡
    到辰時(shí)的時(shí)候，是胃值班了。這個(gè)時(shí)候是7到 9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以胃是最容易接納的。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷，要有肉，或者雞蛋。 
    巳時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間
    接下去9到 11點(diǎn)，是巳時(shí)，是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營(yíng)養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。所以，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收，這樣，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
    午時(shí)——睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣
    午時(shí)是11點(diǎn)到下午1點(diǎn)的時(shí)候，是心經(jīng)值班。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯、睡午覺(jué)，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽(yáng)氣化，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的，陰是主內(nèi)的，是主睡覺(jué)，陽(yáng)是主外的，主蘇醒。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率。陽(yáng)虛的人這個(gè)時(shí)候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽(yáng)氣。那么陽(yáng)氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢？我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因?yàn)槲覀兊男呐K很累。睡午覺(jué)要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護(hù)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥，則血?dú)w于肝。”你要平躺你的血液才養(yǎng)肝，肝臟對(duì)人體有個(gè)重要的分布血液的作用，那么你醒起來(lái)以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦，保證你的工作，所以要平躺。平躺下來(lái)了還有一個(gè)什么好處呢？就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎。人的骨架，就像房子的柱梁，一天到晚地?fù)沃眢w，何其累也，所以你看年紀(jì)老的人，骨頭的病就多。

未時(shí)——保護(hù)血管多喝水

午時(shí)過(guò)了以后，下午1點(diǎn)鐘到 3點(diǎn)，就到了未時(shí)，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時(shí)候街上的車(chē)，十分擁擠。你這個(gè)時(shí)候必須要喝一杯空腹水，用來(lái)稀釋你的血液，起到保護(hù)血管的作用。

申時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間

未時(shí)過(guò)了就到申時(shí)了，是下午的3點(diǎn)到 5點(diǎn)之間，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時(shí)候精力很好，要抓緊工作，提高效率。

酉時(shí)——預(yù)防腎病的最佳時(shí)期

那么到了酉時(shí)，也就是傍晚的5點(diǎn)到 7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。

戌時(shí)——工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間

再往下，到了晚上7點(diǎn)到 9點(diǎn)，此時(shí)是心包經(jīng)值班。心包經(jīng)值班的時(shí)候心氣比較順，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段，可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體。但是，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來(lái)以后，你需要再喝一杯淡茶或者是水，讓你的血管保持通暢。

亥時(shí)——準(zhǔn)備休息

然后就到了亥時(shí)，是晚上的9點(diǎn)到 11點(diǎn)，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺(jué)，或者是夫妻融洽等等。到 10點(diǎn)半你就一定要上床了。