4.3.12 大暑六月中坐功法

    主治：頭項胸背風(fēng)毒，咳嗽，心煩，

胸滿，手臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，汗出中風(fēng)，小便多，皮膚痛等。

    取散坐或盤坐位，雙手掌腿前按地，雙手伸直與肩寬，身體前俯，重心前移，扭項轉(zhuǎn)頭向左右瞪視。重心后移，頭轉(zhuǎn)向前，左右交替各做15次。然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之時（凌晨1點到凌晨5點之間）為最佳練習(xí)時間。

大暑六月中坐功圖        

■養(yǎng)生鏈接

清熱解暑四良方

    盛夏陽熱下降，水汽上騰，濕氣充斥。所以在大暑這個節(jié)氣，感受濕邪者比較多。這時食療藥膳以清熱解暑為宜。有四味夏季常備的中藥，材料普通，我們身邊隨處可見，操作簡單，見效較快。

荷葉湯

    材料：荷葉15克。

    制作方法：每次15克，分2—3次煎服。用荷葉做荷葉粥食，亦有療效。方法是用大米3兩，粥煮熟時，用洗凈的鮮荷葉一張將綠茸面向下放粥內(nèi)，浸悶10分鐘后便可食用。粥色碧綠，氣味清香，為夏季良膳。

    功效：清暑利濕，可治療中暑頭暈、痱毒、身癢。

西瓜翠衣湯

    材料：青色西瓜皮若干。

    制作方法：每次用青色西瓜皮30克，煎服數(shù)次，多食西瓜亦有上述功效。

    功效：有清暑、止渴、利尿的作用。治療中暑心煩、燥熱、口渴、小便短少。

竹葉湯

    材料：竹葉10克。

    制作方法：每次10克，分兩次煎服。

    功效：有清熱、除煩、利尿的作用。治療夏日口舌生瘡、受熱心煩、小便色深黃、量少不暢。

絲瓜皮湯

    材料：鮮絲瓜皮20克。

    制作方法：每次用鮮絲瓜皮20克，分兩次煎服。

    功效：治療中毒、心煩、口渴。