4.3.10 夏至五月中坐功法

    主治：風(fēng)濕積滯，腕膝痛，肩臂痛，掌心熱痛，兩腎內(nèi)痛，腰背痛等病。

    自然蹲坐，雙手伸直，手指交叉，手心向胸，以右腳蹬手心中，腳往外蹬，手往里收，相互抗?fàn)帞?shù)秒鐘。換左腳蹬，左右交替各做35次。然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過(guò)“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日寅、卯之時(shí)（凌晨3點(diǎn)到凌晨7點(diǎn)之間）為最佳練習(xí)時(shí)間。

夏至五月中坐功圖       

■養(yǎng)生鏈接

簡(jiǎn)易茶飲消暑法

    夏時(shí)心火當(dāng)令，有幾種常用的防暑中藥飲料的配制，利于消暑度夏、保健養(yǎng)生，有興趣的朋友可以試一試。

山楂麥冬飲

    原料：山楂、麥冬各30克。

    制作方法：水煎后晾涼飲用。

    功效：健脾和胃、生津止渴、補(bǔ)陰清熱。

決明清涼飲

    原料：決明子15—30克。

    制作方法：決明子炒黃后水煎，晾涼后飲用。

    功效：祛風(fēng)散熱、清肝明目、利水通便。適用于高血壓、高血脂癥及便秘、目赤腫痛的病人，對(duì)防治夏季急性眼結(jié)膜炎也有一定的效果。

菊花蜂蜜飲

    原料：干菊花50克。

    制作方法：放鍋中，加入清水2000毫升，加熱煮沸，晾涼后加入蜂蜜250克，攪拌溶解。

    功效：此飲清肝明目、健脾潤(rùn)腸。

翠衣冰糖飲

    原料：新西瓜翠衣（西瓜皮）適量。

    制作方法：西瓜皮削去外皮，取淡綠白脆部分，切塊加水煮沸，晾涼后加入冰糖適量，溶化后晾涼飲用。

    功效：清爽可口，能祛暑除煩。

烏梅薄荷飲

    原料：烏梅10克、薄荷3克。

    制作方法：烏梅、薄荷加水煮沸，涼后加入白糖適量，攪拌后飲用。

    功效：飲后頭目清爽，全身舒適，增進(jìn)食欲。

銀花解毒飲

    原料：銀花20克。

    制作方法：銀花加水2000毫升，煮沸，加入適量蜂蜜，晾涼后飲用。

    功效：此飲有清熱解毒、潤(rùn)腸通便功效。