4.3.7 立夏四月節(jié)坐功法
主治：風(fēng)濕留滯，經(jīng)絡(luò)腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱等。
一腿盤起，一腿膝部彎曲，兩手交叉抱膝，手與膝用力相掙，保持?jǐn)?shù)秒鐘。兩腿交替，左右各抱膝35次。然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日寅、卯之時(shí)（凌晨3點(diǎn)到凌晨7點(diǎn)之間）為最佳練習(xí)時(shí)間。
立夏四月節(jié)坐功圖
■養(yǎng)生鏈接
二經(jīng)護(hù)心法
立夏天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)故順時(shí)而為。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中，要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
夏季推擦二經(jīng)可通經(jīng)活血、養(yǎng)護(hù)心臟。具體操作方法如下：
推擦心經(jīng)：心經(jīng)循行于手臂掌面的內(nèi)側(cè)緣。取坐位或站立位，左手稍稍抬起，手心朝前上方，以右手手掌自然彎曲，拇指在手臂內(nèi)側(cè)，其余四指在手臂外側(cè)，從左手手臂的內(nèi)側(cè)推擦至左手臂腋窩，然后沿心經(jīng)從左手臂推擦至左手指尖，順勢返回后再行推擦，重復(fù)5—10遍，使手臂產(chǎn)生溫?zé)岣?。再以同樣方式，以左手推右手臂上的心?jīng)。
推擦心包經(jīng)：心包經(jīng)行于上臂掌側(cè)面中間。取坐位，左手放在左腿上或桌上，手心向上，以右手掌根或大魚際，推擦左手臂的心包經(jīng)，往返5—10次，以左手臂產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎取Ｔ僖源朔?，以左手掌根或大魚際擦右手臂的心包經(jīng)，往返5—10次。
