4.3.5 清明三月節(jié)坐功法

    主治：腰、腎、胃、腸虛邪積滯，耳熱耳聾，咽痛，頸項肩臂疼痛等癥狀。

    取散坐或盤坐位。雙手作拉弓動作。左右兩手交替，各做56次。然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之時（凌晨1點到凌晨5點之間）為最佳練習時間。

 清明三月節(jié)坐功圖    

■養(yǎng)生鏈接

三月桃花法駐顏美容

    《本草綱目》記載：“三月三日收桃花，七月七日收雞血，和涂面上，二三日后脫下，則光華顏色也。”現(xiàn)存最早的藥學專著《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，桃花具有“令人好顏色”之功。

    現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，桃花中含有山奈、香豆素，白桃花含三葉豆苷，花蕾含油皮素。這些物質(zhì)能疏通經(jīng)絡(luò)，擴張末梢毛細血管，改善血液循環(huán)，促進皮膚營養(yǎng)和氧供給，滋潤皮膚。

    桃花中還含有多種維生素和微量元素，這些元素能防止黑色素在皮膚內(nèi)慢性沉積，有效清除體表中的黃褐斑、雀斑、黑斑，對防治皮膚干燥、粗糙及皺紋的產(chǎn)生等有效。

    三月桃花法具體操作方法如下：

    在清明節(jié)前后，桃花含苞未放之時，采桃花250克。

    制作材料：桃花250克，白芷25克，白酒800毫升。

    使用方法：用白酒800毫升密封浸泡30天，每日早晚各飲20毫升，同時倒少許酒在手掌中，兩掌搓至手心發(fā)熱，來回揉擦面部，對黃褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有較好的治療效果。

    注意事項：桃花酒有利水活血的作用，有淤血、水腫者飲此酒有較大益處，無病者不宜久服。除皮膚過敏者，桃花酒面部使用無禁忌。