4.3.3 驚蟄二月節(jié)坐功法

 驚蟄二月節(jié)坐功圖

    主治：腰脊脾胃蘊(yùn)積邪毒，目黃口干，齒、鼻、頭、面諸疾，喉痹暴啞，疙瘩遍體等。

    取散坐或盤坐位。兩手握固。頭項(xiàng)向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)各9次。雙肘彎曲，兩臂齊胸平舉，拳心朝下。兩肘關(guān)節(jié)同時(shí)猛然向后用力牽動(dòng)，反復(fù)練習(xí)18次。然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過(guò)“漱津”把口中分泌的唾液分九次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之時(shí)（凌晨1點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)之間）為最佳練習(xí)時(shí)間。

■養(yǎng)生鏈接

紅棗首烏粥保陰潛陽(yáng)

    食方：粳米100克，何首烏30—60克，紅棗3—5枚，紅糖適量。

    食法：何首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗入沙鍋內(nèi)同煮，粥將成時(shí)，放入少許紅糖以調(diào)味，煮沸即可。

    功效：對(duì)肝腎虧損、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、發(fā)須早白、大便干結(jié)等癥狀以及高血脂癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓患者有較好的食療效果。