4.3.2 雨水正月中坐功法

    主治：三焦經(jīng)絡留滯邪毒，咽喉干腫，嘔吐，呃逆，耳聾，多汗，目銳眥痛，面頰痛等。

    取散坐或盤坐位。雙掌重疊按右大腿上。頸部連頭向左轉(zhuǎn)。目視后方。用力拉伸，略停一會兒，再轉(zhuǎn)向右方拉伸，左右交替各15次。然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日子、丑之時（晚上11點到凌晨3點之間）為最佳練習時間。

■養(yǎng)生鏈接

地黃粥調(diào)養(yǎng)脾胃

    《千金月令》上有一款地黃粥適合在雨水前后選用。

    食方：鮮地黃１５０克，粳米５０克，花椒50粒，蟲姜一片，羊腎一個，食鹽適量。

    食法：鮮地黃搗汁備用，粳米洗凈，花椒、蟲姜用棉布包好備用，羊腎切成條煮熟備用。粳米放入鍋內(nèi)加適量水，煮至半熟后，將鮮地黃汁和棉包倒入粥內(nèi)同煮，粥煮熟后放入羊腎，去除棉包，加少量食鹽，煮5分鐘便可起鍋。

    功效：調(diào)養(yǎng)脾胃。