4.3.6 收功與修煉細(xì)則
雙掌自然回攏于小腹丹田前方，距小腹10厘米左右，意想真氣源源不斷地收歸丹田，不再啟動，約2分鐘；然后雙腿直立，雙手相交于小腹丹田處，雙腳并攏，提腳跟抖動全身9次；最后雙掌重疊，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)，置于丹田處，用力收小腹、提肛，意念全身真氣沉入氣海，不再啟動。約3分鐘。
要點(diǎn)：提腳跟抖動時，意念顫抖意識，病氣自上而下入地。收小腹、提肛要持續(xù)。
收功全身圖
4.3.7 樁功注意事項(xiàng)
1.站樁功姿勢
要求兩腳平行站立，與肩同寬，上體正直，頭端正，眼垂簾或平視前方，唇齒相著，含胸挺背，沉肩墜肘，虛靈頂勁，全身肌肉放松，雙膝屈蹲，臀部如下坐，兩膝彎曲不能超過腳尖，兩腳腳趾緊扣扎地。
2.自然呼吸
按正常習(xí)慣自然呼吸。
3.正確把握樁功三意
練功時應(yīng)想輕松愉快的事，如想廣闊田野，也可想百花齊放等，不要想恐怖害怕、不愉快的事情，要保持真誠的微笑。內(nèi)外的顫抖應(yīng)順其自然，不助長也不過分抑制，勿大動。
4.意守
隨著吸氣和呼氣，可意守不同穴位，如丹田、涌泉等?；颊咴谧鲎杂蓸稌r，意念太陽和月亮照穿、照透、照亮病灶區(qū)。
