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男性健康生活的八個要素

 yanyanainiyishengyishi 2010-08-04

  • 　　1、營養(yǎng)：生活中飲食營養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。
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  • 　　2、鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。
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  • 　　3、水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調(diào)節(jié)身體的不適。
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  • 　　4、陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當(dāng)然要防止暴曬。
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  • 　　5、節(jié)制：節(jié)制欲望和不良嗜好，不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。
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  • 　　6、空氣：男性健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。
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  • 　　7、休息：生活中要勞逸結(jié)合，保持良好的休息習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠。
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  • 　　   8、信念：相信科學(xué)的指導(dǎo)，建立信心，保持人生的樂觀和平和的心態(tài)
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